潮健康／編輯部

挑選嬰兒床墊時，家長常會問：夠不夠透氣、會不會太硬、能不能水洗？對一歲以下寶寶，還要先確認實際怎麼睡：每次睡眠仰睡、使用平坦堅實的睡面、同室不同床，並把枕頭、鬆軟棉被、玩偶與防撞護墊移出睡眠空間。

國民健康署安全睡眠提醒

這些安排，家長、祖父母、保母及其他照顧者都需要一起確認。家裡準備了適合的嬰兒床，午睡時若改放成人床、沙發，或另外加上厚軟墊，寶寶面對的睡眠環境也跟著改變。

睡面要堅實平坦，尺寸也要和床架配合

大人挑床墊常在意躺下去舒不舒服，嬰兒需要的判準不同。美國國家衛生研究院（NIH）指出，安全睡面應堅實、平坦、沒有傾斜，並使用貼合床墊的床單。柔軟、容易陷下去的表面，以及多加的軟墊，都可能增加睡眠相關風險。

NIH安全睡眠環境說明

選購時可以把問題問得具體一點：「這張床墊適用幾歲？搭配哪種床架與尺寸？床單與保潔用品怎麼使用？」依適用規格搭配，比單憑成人試躺的感覺更有幫助。鋪好後，也要確認睡面平整，沒有額外增加柔軟的墊層或鬆散布料。

「透氣」與檢驗標章，能回答哪些問題？

透氣、好清潔與材料檢測，都是可以了解的產品資訊，但各自回答的問題不同。查看檢驗報告時，要確認產品型號、檢驗項目與條件，而不是只看到「通過檢驗」就認為各種睡法都安全。

即使床墊主打空氣流通，仍要讓寶寶仰睡，並移除床上的鬆軟物品。NIH提醒，枕頭、棉被、玩偶、防撞護墊等物品都可能帶來風險；床內只留下貼合床墊的床單，看起來簡單，才符合安全睡眠環境的方向。

清潔方面，可先了解床墊、床單與保潔用品各自的清洗方式、能否拆洗，以及多久能乾。依原廠說明處理、充分乾燥後再使用，不為了清潔方便，另外疊上厚墊或鬆軟寢具。易清潔是日常照顧的優點，睡面是否安全仍要分別確認。

冬天怕冷，也別靠厚被與枕頭把床塞滿

照顧者常擔心寶寶著涼，想多蓋一層、多墊一塊。保暖時也要避免過熱與遮住口鼻，睡眠區不放枕頭、厚棉被等鬆軟物。需要保暖時，可依寶寶的年齡、體型與環境，選擇合身的穿著或適合的睡袋，照使用說明安排。

國民健康署寶寶安全睡眠環境秘笈

同室不同床，指寶寶與照顧者在同一房間，但使用自己的睡眠空間。夜間餵奶、安撫之後，也要留意是否因為大人太累，就讓寶寶繼續睡在成人床或沙發上；NIH特別提醒，成人床、沙發及扶手椅都不適合作為嬰兒睡眠表面。

把同一套睡法交給每位照顧者

睡前最實用的檢查，可以從寶寶真正要睡的位置開始：是不是仰躺放下？睡面是否平坦、堅實？床上有沒有枕頭、厚被、玩偶或多加的墊層？是否與大人同室，但使用自己的睡眠空間？

把這幾件事和共同照顧的人講清楚，午睡、夜間或換人照顧時都用同一套安排。床墊買回家只是開始，每次把寶寶放下睡覺之前，都值得再看一眼床裡留了什麼。