中醫師賴俊宏提醒，寒露時節應注意早晚溫差，透過均衡飲食、規律作息與適度保暖做好換季保養。（圖／松山欣悅中醫診所提供）

10月8日迎來寒露節氣，秋意漸濃，日常保養也需留意天氣變化。中醫師賴俊宏表示，中醫傳統養生觀點重視秋季「潤燥」與保暖，但每個人的體質與健康狀況不同，應從均衡飲食、規律作息及適度活動做起，避免自行進補或服用中藥。

賴俊宏指出，季節交替時，溫度與濕度變化可能使部分民眾出現鼻部或皮膚不適。若晨起經常打噴嚏、流鼻水，或皮膚反覆乾癢，應由醫師評估原因，不能單憑症狀就認定為特定中醫證型。中藥處方須經辨證與個別評估，不宜直接套用他人的用藥經驗，也不應自行停用原有藥物。

太淵穴位置示意，位於手腕掌側靠近拇指處；按摩宜輕柔，避免用力壓迫鄰近血管，不能取代疾病治療。（圖／松山欣悅中醫診所提供）

飲食方面，可將銀耳、山藥、蓮藕等食材融入日常餐點，搭配足量飲水與多樣化蔬果；若有飲水限制，則應遵循醫囑。容易腸胃不適者，可依自身耐受程度選擇熟食，減少攝取會引發不適的冰品或刺激性食物。一般食材不能取代疾病治療，麥門冬、沙參等中藥材也不宜自行長期食用。

國民健康署提醒，低溫可能使血管收縮、血壓上升，慢性病患者應做好保暖並規律服藥。外出可採多層次穿著，留意頭頸與四肢保暖，避免在寒冷時段突然劇烈活動。hpa.gov.tw

足三里穴位置示意，位於膝蓋下方、小腿前外側；穴位按摩宜在專業人員指導下輕柔進行，不能取代疾病治療。（圖／松山欣悅中醫診所提供）

賴俊宏也提醒，足部保暖可從穿襪、維持舒適室溫做起。若想泡腳，應注意水溫與時間；糖尿病、感覺異常、周邊血管疾病或足部有傷口者，先諮詢醫師。穴位按摩宜輕柔，不能取代診療。換季不適若持續或加重，應及早就醫評估。