不少人為了預防慢性病，選擇戒掉含糖飲料與甜食，但營養功能醫學醫師劉博仁提醒，飲食只是影響健康的其中一環。若長期熬夜、久坐、承受壓力，又缺乏運動，即使減少糖分攝取，仍可能讓身體持續處於慢性發炎狀態，增加高血壓、脂肪肝、糖尿病及心血管疾病風險。

 

戒含糖飲、少吃甜點　健康仍亮警訊

劉博仁在臉書粉專分享，一名50多歲男子就醫時表示，自己已經不喝含糖飲料，平時很少碰甜點，飯量也不多，卻仍面臨健康問題。

進一步了解生活狀況後發現，男子平時工作忙碌、壓力大，幾乎沒有運動，每天更要到凌晨1時多才入睡。劉博仁指出，門診中常見類似情況，不少人雖然努力戒糖，卻沒有改變熬夜、久坐、睡眠不足及缺乏運動等習慣，最後仍罹患慢性疾病。



熬夜、久坐又缺乏運動　健康逐步被消耗

劉博仁表示，攝取過多糖分確實不利健康，但日常生活中持續累積的不良習慣，同樣可能傷害身體。睡眠不足會影響身體修復，長期承受壓力則可能讓皮質醇持續偏高；久坐容易造成肌肉流失及代謝下降，缺乏運動也會使血糖控制能力變差。若長期處於焦慮、生氣等負面情緒中，也容易引發慢性發炎。

劉博仁指出，高血壓、脂肪肝、糖尿病及心血管疾病等多種慢性病，都可能與慢性發炎有關，而造成慢性發炎的因素不僅是飲食，也包括壓力、睡眠不足、缺乏運動，以及長期忽視身體狀況。他提醒，想要維持健康，除了減少糖分攝取，也應改善每天持續傷害身體的生活習慣，否則健康仍可能在不知不覺中逐漸流失。

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