脂肪肝初期沒症狀！健檢才發現 醫曝5大高風險族群
高糖.高油.少運動 醫師:罹脂肪肝風險增
脂肪肝是台灣人常見的文明病之一，已成為現代社會重要的肝臟健康議題。脂肪肝是指肝臟細胞內脂肪過度堆積的狀態，若未及時改善，長期堆積的脂肪可能引發肝細胞損傷，進而導致肝臟發炎、纖維化，甚至發展為肝硬化或肝癌，嚴重影響生活品質與壽命。成大醫院胃腸肝膽科主治醫師 姜學謙表示脂肪肝的形成與現代生活型態密切相關，常見原因包括：肥胖、飲食高油高糖、缺乏運動，以及飲酒過量等。此外，代謝症候群、糖尿病、高血脂症及遺傳因素也會增加罹患風險。值得注意的是，初期脂肪肝多半沒有明顯症狀，患者常在健檢或超音波檢查時才發現。
臺大醫院內科部消化系主任/教授 劉俊人指出脂肪肝基本上就是跟代謝症候群有關係，所以有脂肪肝是要改善代謝的問題，那要預防的話是很重要，是同樣的想法就是減少，避免那代謝症候群的一個出現。所以一樣是從飲食運動生活，那這幾件事都要去注意，飲食一定要注意熱量的攝取高熱量，那太過甜食的東西要盡量避免，那一定要維持適當的運動。那每個禮拜要運動3次以上，那最好每個禮拜運動時間就150分鐘以上。
肝包油就是脂肪肝 醫:油跑進肝臟會傷肝
肝臟好比身體的代工廠，它可以負責清油解毒的功能，當脂肪在肝臟 堆積超過5%以上，就稱為脂肪肝。陽明交大醫院新陳代謝科主治醫師 林冠宏表示脂肪肝它只是舊稱，現在有更精準的名稱，叫做代謝性脂肪肝病，它代表的是身體代償脂肪的問題，已經產生了重大性的改變。代謝性脂肪肝病，它其實代表的是身體的代謝整個出了問題，包括了血糖、高血壓、肥胖，這些都會造成心血管疾病的風險增加。
東元綜合醫院家庭醫學科主治醫師 黃彗倫指出如果有5%的肝臟細胞 被所謂的脂肪浸潤，這種的一個病理上的變化，就得到脂肪肝，那不要小看這脂肪肝，它其實它也是一個很重要的疾病，我們好像聽到很習慣，又忘記說它的重要性，因為我們研究發現，脂肪肝裡面還是有20%當中的脂肪肝，它會逐漸進入慢性肝臟發炎。
謙樂診所院長/家醫科主治醫師 徐維謙表示，如果我們長期攝取高熱量、高糖分、精緻化的食物，蛋白質又攝取不足，其實這些都會加重我們脂肪跑錯地方的問題，造成異位脂肪，所以不是只有胖才會有脂肪肝。
不可輕忽脂肪肝! 醫示警 恐變肝硬化.肝癌!
預防脂肪肝的重點在於維持健康生活習慣。首先 調整飲食應該減少高油脂食物、含糖飲料以及過甜的水果。改以多攝取富含膳食纖維的綠色蔬菜、深色蔬果、全穀類及優質蛋白質，有助於降低肝臟脂肪堆積並促進代謝，其次規律運動不可或缺，每週維持3至5天的有氧運動，每次至少30分鐘，例如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳或是跳繩等，都有助於減少肝臟脂肪。另外維持理想體重、避免熬夜、減少壓力，並戒酒，也是重要的預防措施。彰化秀傳醫院胃腸肝膽科主治醫師 謝偉耀表示飲食的部分，也就是我們要先管住自己的嘴巴，那在管住自己的嘴巴之前，必須我們要有知識去認知說，哪些食物是所謂容易造成這個脂肪代謝的負擔。
羅東博愛醫院 胃腸肝膽科主任 江明峯表示，肝包油意思就是說，肝臟外面有包一層油，這個東西其實是一個內臟脂肪。可是脂肪肝的話，它更嚴重，它是油直接跑進去肝臟裡面。當它跑進去肝臟裡面，肝臟就會變成粉的，所以大家有記得什麼叫做粉肝，以前大家吃的鵝肝，這個就是所謂的脂肪肝。
瘦子也有脂肪肝 醫:代謝異常是警訊
臺大醫院內科部消化系主任/教授 劉俊人進一步表示，消除體內的脂肪，有一些脂肪的一些像BMI啊，或者是體脂啊，體脂率啊等等的，增肌減脂，是大概大家的目標啦，一般而言，那透過這樣的一個飲食 生活運動，那肌肉增加肌肉脂肪減少，應該脂肪肝也可以改善。
醫師指出脂肪肝雖常見，但透過積極預防與早期介入，絕大多數都能有效控制甚至逆轉，從日常飲食與運動開始，養成規律健康的生活方式，遠離肝病威脅。
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