起床不喝水小心中風！名醫曝「晨間2習慣」養生：空腹配魚油
一早起床的第一個動作可能對健康有幫助。醫師劉博仁在節目上分享自己的晨間習慣，經過一夜睡眠後，血液非常黏稠，許多中風都發生在凌晨，因此他洗漱完都會立刻喝水，且會空腹搭配魚油一同喝下，防護心血管健康也有助於「利膽」。
醫分享晨間2習慣
營養功能醫學醫師劉博仁在節目《寶傑說健康》上，透露自己的晨間習慣。他表示，喝水本就重要，尤其經過一個晚上的睡眠，若不喝水，整個血液會相當黏稠，因此許多中風的案例均發生在凌晨4至6點，尿液排掉、血液濃稠的時候，所以他習慣在漱口、刷完牙後，就立即喝水。
除了空腹喝水，他還會搭配益生菌及魚油，劉博仁說明，因為經過一晚睡眠，膽囊是擴張的，膽汁非常多，可能會因停留時間長而變得黏稠，導致做168間歇性斷食、不吃早餐的人，容易有膽結石，所以他會在喝水的同時一起服用魚油。
有人質疑魚油應該要在飯後吃，劉博仁則指出，空腹吃或飯後吃都是一樣的，魚油是Omega-3脂肪酸，他幽默比喻：「有聽過吃魚要空腹吃魚？還是吃飽吃魚嗎？」，當早上起床空腹喝水並吃魚油後，膽囊會為了消化油脂而快速排出膽汁，所以反而有助於「利膽」。但他也提醒，若擔心空腹吃魚油會有魚腥味，也可以在飯後補充。
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名醫劉博仁建議哪些晨間習慣有助於健康？
營養功能醫學醫師劉博仁建議，早晨起床後應立即喝水，因為經過一夜睡眠，血液會變得黏稠，許多中風案例發生在凌晨4至6點，此時喝水能預防心血管疾病。此外，他還建議空腹搭配魚油和益生菌一同服用，這有助於膽囊排出膽汁，預防膽結石，並補充Omega-3脂肪酸，對心血管健康有益。劉博仁醫師指出，空腹或飯後吃魚油效果相同，空腹服用更能促進膽汁排出。
空腹吃魚油會有什麼影響？
醫師劉博仁表示，空腹吃魚油與飯後吃效果相同，空腹時搭配喝水服用，能刺激膽囊排出膽汁，有助於「利膽」。若擔心有魚腥味，也可選擇在飯後補充。
為什麼睡醒後要立刻喝水？
經過一夜睡眠，身體水分流失，血液會變得較為黏稠，此時若不補充水分，可能增加中風的風險。醫師建議睡醒後立即喝水，有助於稀釋血液，維持心血管健康。
