躺著滑手機小心！醫警：瞳孔放大藍光直射 白內障提早找上門
不少人睡前習慣躺在床上滑手機，早上醒來也會先滑一陣子才離開被窩，不過眼科醫師粘靖旻提醒，這個看似再平常不過的小習慣，其實可能讓白內障風險悄悄增加。她指出，躺著滑手機不只會讓眼睛疲勞，還可能因藍光刺激、眼壓變化、睫狀肌過度調節及強光照射等因素，加速水晶體老化與混濁，若已出現眩光、視力模糊或夜間看燈光有光暈等症狀，建議儘早就醫評估。
藍光近距離直射 水晶體恐加速混濁
粘靖旻近日在粉專發文指出，許多年輕人都有睡前躺著滑手機的習慣，但這樣的姿勢其實會提高白內障發生風險。第一個原因就是藍光直射水晶體，長時間近距離使用手機時，藍光容易在水晶體內誘發自由基反應，破壞蛋白質結構，進而加速混濁。
她說，躺著使用手機時，眼睛和螢幕距離通常更近，加上睡前多半是在暗室環境下滑手機，瞳孔會放大，藍光進入眼睛的量也會大幅增加。也就是說，同樣是滑手機，躺著滑、關燈滑，對眼睛的負擔可能更明顯。
平躺滑手機傷眼 眼壓波動也要注意
除了藍光問題，平躺姿勢還可能造成眼壓異常波動。粘靖旻指出，當人平躺時，眼內房水循環效率下降，眼壓平均會比坐姿高出約2至3毫米汞柱。若長期處於眼壓偏高狀態，不只會增加青光眼風險，也可能影響水晶體的營養供應與代謝功能。
粘靖旻進一步說明，水晶體上皮細胞如果長期受到影響，會更容易老化受損，進一步提高白內障發生機率。換句話說，躺著滑手機不只是姿勢不良，也可能讓眼睛承受比想像中更大的壓力。
睫狀肌難放鬆 強光刺激加重負擔
粘靖旻也提到，躺著看手機時，眼睛往往需要長時間聚焦在30公分以內的距離，導致睫狀肌持續收縮、難以放鬆。長期下來容易造成調節疲勞，也可能影響水晶體彈性及代謝循環，讓老化速度加快。
另外，躺著滑手機時，螢幕通常位於臉部正上方，有時還會直接看見天花板燈光，長期反覆接受高能光線照射，容易在水晶體內累積光氧化傷害，加速蛋白質變性與混濁。粘靖旻提醒，若長期有躺著滑手機的習慣，或已經出現眩光、視力模糊、夜間看燈光有光暈等狀況，應儘早接受專業評估。
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