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Netflix「1影集」爆紅！播不到3分鐘秒睡　醫師也大推

T TVBS新聞網 2026-07-23 13:37 📖 3 分鐘閱讀

📋 重點摘要

● Netflix 影集《安眠指南》因其助眠效果在網路上爆紅，許多網友表示觀看後能快速入睡。

● 這部動畫紀錄片由 Netflix 與冥想 APP Headspace 合作推出，每集約 15-20 分鐘，探討睡眠科學並提供放鬆引導。

● 不僅網友推薦，身心科醫師也曾將此影集推薦給失眠患者，證實其助眠功效。

● 許多網友分享觀看經驗，表示不到 3 分鐘就能入睡，甚至影響睡眠品質。

● 此外，也有網友推薦其他助眠 Podcast 和 YouTube 頻道。

#失眠 #助眠 #安眠指南 #身心科醫師

相關組織： Netflix Headspace

半夜睡不著覺，除了把心情哼成歌之外，現在你還有更好的選擇！近日有網友發文分享，在Netflix發現一部名為《安眠指南》（Headspace Guide to Sleep）的影集，原本只是想隨便看看，沒想到還沒看完1集就「直接睡死」。貼文曝光後，立刻引起許多網友共鳴，紛紛留言大推，甚至連身心科醫師都曾推薦給失眠患者。

《安眠指南》是什麼？

被網友封為「催眠神劇」的《安眠指南》，其實是Netflix與知名冥想APP「Headspace」在2021年4月28日合作推出的動畫紀錄片。

全劇共有7集，每集長度大約落在15至20分鐘，對睡前放鬆來說剛剛好。影集內容主要以輕鬆可愛的動畫形式，深入淺出的探討「健康睡眠背後的科學」，並提供許多實用的睡眠建議。最特別的是，每一集的最後都會有一段「引導式放鬆」，幫助觀眾卸下一整天的疲憊，安心進入夢鄉。

網一看秒睡死　連身心科醫師也大推

一名網友在Threads發文表示，在Netflix發現《安眠指南》這部影集，原本只是隨便看看，沒想到最後竟直接睡死，讓他不禁驚呼「這真的太扯！」

貼文曝光後，引起網友們熱議，許多曾受失眠所苦的網友紛紛留言證實這部影集的威力，「超有用！不但秒睡，睡眠品質還很好」、「老師學測前播這個給我們聽，我不到3分鐘就睡死了」、「終於有人發現這個好東西了！之前失眠的夜晚都有他陪伴」、「之前去身心科看失眠，醫生有建議我看這個影片欸」。

除了《安眠指南》，也有網友加碼分享，「推薦Podcast《蔣勳新說紅樓夢》，100多集，每1集都聽3分鐘就睡死，至今不知道紅樓夢到底劇情是什麼」、「推YT《助眠的無聊歷史》！這個禮拜我已經當了唐朝嬪妃、莊園女主人、清朝格格，醒來完全不記得任何內容」、「推《冥想正念指南》！從大學到出社會，時不時就睡前聽，真的很放鬆睡很好，但真的太少集聽到故事都要記起來了」、「以前有一個互動式的《放鬆心靈指南》更好睡，但下架了」。