文／未來醫編輯室

每10名成人約3人有代謝症候群　慢性病風險增2至6倍

代謝症候群是糖尿病、心血管疾病與腦中風的重要前兆，判定標準包括五項危險因子：腰圍過粗、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高，以及高密度脂蛋白膽固醇（HDL，俗稱「好膽固醇」）偏低。民眾只要符合其中三項以上，即可判定為代謝症候群。

根據衛生福利部國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查」結果，台灣20歲以上成年人中，約每10人就有3人有代謝症候群。相較於一般健康民眾，代謝症候群患者未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂、腦中風與心臟疾病的風險，約增加2至6倍。

國民健康署署長沈靜芬表示，成人預防保健服務及勞工健康檢查皆涵蓋三高相關檢查項目，民眾完成健檢後應主動了解結果。若符合代謝症候群風險條件，應及早加入「代謝症候群防治計畫」，透過專業團隊協助進行個人化健康管理。

代謝症候群判定包含腰圍過粗、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高與高密度脂蛋白膽固醇偏低，符合其中三項以上即可判定。台灣20歲以上成人約每10人就有3人，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂、腦中風與心臟疾病的風險約增加2至6倍。攝影/郭家和

代謝症候群防治計畫收案逾60萬人　近2成追蹤個案成功逆轉

為因應代謝症候群與三高風險上升，國民健康署自2022年7月起推動「代謝症候群防治計畫」，將慢性病防線由治療端提前至預防端，透過基層醫療院所主動收案、追蹤與生活型態介入，協助民眾改善健康。

截至2026年6月30日，全國已有約3,600家醫療院所參與計畫，累計收案人數突破60萬人，其中約18萬名個案完成3次以上追蹤。在持續接受管理的民眾中，近2成成功脫離代謝症候群，顯示代謝異常可透過早期介入與長期管理獲得改善。

加入計畫後，民眾可由醫師、護理師、營養師等專業人員提供個別化健康管理，包括檢視健檢紅字、追蹤血糖、血脂與血壓，並協助調整飲食與運動習慣。國健署提醒，若健檢發現三高或代謝異常，應及早接受評估，並透過多吃原型食物、少油炸、減少含糖飲料與增加規律運動等方式，逐步降低慢性病風險。

國民健康署自2022年7月推動代謝症候群防治計畫，截至2026年6月30日，全國約3,600家醫療院所參與，累計收案突破60萬人，約18萬人完成3次以上追蹤；持續接受管理者近2成成功脫離代謝症候群，顯示早期介入與長期追蹤可改善代謝異常。攝影/郭家和

克服民眾「不知道、做不到、不想做」　基層診所成為逆轉代謝第一線

中華民國診所協會全國聯合會理事長陳俊宏醫師指出，現代病人對單純「說教式」醫療的接受度逐漸降低，基層醫師必須以身作則，透過自身健康管理經驗，讓衛教更具說服力，他亦分享自己長期維持良好體脂率，也會以番茄、胡蘿蔔、洋蔥與牛肉等原型食物製作健康早餐，作為與病人溝通飲食調整的具體示範。

陳俊宏理事長強調，基層診所的角色不應只停留在疾病治療與開藥，更要成為社區健康資源的整合者。醫師需要了解社區中有哪些可運動的場域、健康餐食來源，甚至可與餐飲業者合作，推動減油、減鹽與更健康的飲食環境，從民眾日常生活中改善代謝風險。診所也可設置簡易檢查點，協助民眾及早發現健康異常，進一步主動諮詢醫療團隊。

姜博文診所院長姜博文醫師則指出，代謝症候群防治最大的挑戰，是協助民眾克服「不知道、做不到、不想做」三大障礙。代謝症候群與生活習慣密切相關，關鍵不是短期減重，而是建立能長期維持的生活型態。醫師、護理師與衛教師團隊應該扮演教練與陪伴者，協助病人在不犧牲生活品質的前提下，逐步累積健康改變，找到兼顧健康、美食與生活品質的平衡。

58歲吳先生即是「逆轉代謝」的成功案例。原本總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）與糖化血色素皆異常，加入計畫後每三個月一次諮詢，逐步建立多喝水、正確飲食觀念與運動習慣。後續追蹤顯示，糖化血色素由5.7%降至5.6%，從糖尿病前期回到正常範圍，異常指標也由3項降為1項，顯示小幅度的生活調整也能帶來明顯數值改善。

代謝症候群防治不只需要告知健康風險，更要協助民眾跨過「不知道、做不到、不想做」三項障礙。基層醫療團隊可從健檢紅字、飲食選擇、運動安排與生活習慣著手，以教練及陪伴者角色，協助個案建立不犧牲生活品質、能夠長期維持的健康方式。攝影/郭家和

「2026逆轉代謝 健康加值」開跑　鼓勵民眾持續改善健康指標

為延續代謝症候群防治計畫成果，並鼓勵民眾自我實現健康促進，國民健康署推出「2026逆轉代謝 健康加值」活動。結合實質獎勵、數位工具與基層醫療院所推廣，鼓勵個案持續進步。只要腰圍或BMI、血壓、血糖、血脂等任一異常指標改善，表示健康管理效果已逐漸顯現。

前3,500名完成報名者可獲得100元商品卡的「健康先鋒獎」；若異常指標經診所上傳並確認有改善，改善項目越多抽獎機會越高；成功逆轉代謝症候群者，還可角逐智慧型手機、智慧穿戴裝置與健康管理包等獎項。凡已加入全國約3,600家合作醫療院所「代謝症候群防治計畫」線上系統，並同意健康資料分析的收案個案皆可報名參加。即日起開放至2026年9月30日，民眾可至活動官網或掃描QR Code報名，也可查詢住家附近參與計畫的醫療院所。

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