藝人「黑人」陳建州近日因身體不適就醫，經診斷為急性心肌梗塞，並接受手術治療，提醒大家：看起來強壯、有在運動，不代表血管一定暢通，更怕的是，身體已經在求救，你卻幫它找藉口。 胸口悶悶的？「可能只是太累」，突然冒冷汗？「冷氣太強吧」，喘、噁心、上腹不舒服？「大概是胃食道逆流」。 心肌梗塞不一定是戲劇裡那種捂著胸口倒下，胸悶、呼吸困難、冒冷汗是警訊；異常疲倦、噁心、像消化不良的上腹不適，或背部、肩膀、下巴疼痛，也可能和心臟有關，症狀不典型，更容易被拖過去。 胸口出現壓迫或悶痛，尤其合併喘、冒冷汗、頭暈，或不適反覆出現，請立刻打119，不要自己開車，也不要先吞胃藥等看看。 身為營養師，我還想講一句比較直的：

一週運動幾次，抵不過天天把含糖飲當水喝、或是西式化炸物速食飲食，加工肉當配菜、三餐吃得又油又鹹，卻從來不量血壓、不看血脂血糖，護心從平日餐桌開始，記住這幾件事就好：

蔬菜水果每天吃，顏色換著選 白飯可以吃，也試著加入全穀雜糧 魚、豆類、瘦肉輪流當蛋白質來源 用適量堅果和植物油，取代部分高飽和脂肪食物 加工肉、油炸物、含糖飲和重口味醬料，少一點 有運動很好，但運動不是心血管的免死金牌。定期檢查三高，身體出現異常就正視它，別等到心臟用最激烈的方式，逼你停下來。

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