【健康醫療網／編輯部整理】很多女生從小就在證明自己，證明自己夠乖、夠懂事、夠努力，證明自己值得被愛，直到談感情也是一樣的套路。小時候可能是考第一名，爸媽才開心；長大後變成，瘦一點，男友比較喜歡、溫柔一點男友會更愛我；「妳如果真的愛我，就不要那麼強勢、那麼情緒化，就應該 & &」就像一場永遠考不完的考試。我問她：「他生氣的時候，妳是不是時常問他和自問，我到底哪裡不夠好？」她點頭，我心疼地看著她說：「其實根本不是妳夠不夠好，而是妳愛上一個永遠不會讓妳及格的人。」

有些人需要妳一直證明自己，他才有掌控感；有些人需要妳一直追著他跑，他才有優越感；有些人永遠在挑剔妳、永遠不滿意、永遠有新的標準，今天嫌妳太忙，明天嫌妳太閒；今天嫌妳太獨立，明天嫌妳太依賴，妳永遠追不上，因為終點線一直在移動。而真正健康的愛不是這樣，會讓妳變得更好，但不會讓妳懷疑自己；會鼓勵妳成長，但不會否定妳的價值；會指出問題，但不會摧毀尊嚴。最重要的是：對方究竟是喜歡真正的妳，還是在打造一個他喜歡的人。

談錢不代表勢利　成熟的伴侶應願意討論風險

很多女孩害怕被說現實所以不敢問這些「現實問題」：我們怎麼生活？財務如何規劃？如果創業失敗怎麼辦？誰來承擔風險？我們的未來如何安排？怕一開口就被貼上「愛錢」、「勢利」、「虛榮」的標籤，但每個人本來就有清醒選擇的權利，清醒，不是勢利，不要因為害怕被說勢利，就放棄判斷；也不要因為對方有夢想，就停止觀察他的品格。真正成熟的人，不會要求妳犧牲來證明愛，他會理解妳的擔心，願意和妳討論現實、一起承擔風險，而不是用羞辱或內疚逼妳接受。

PUA不只是讓人愛上他　更可能讓人逐漸懷疑自己

我處理情感詐騙等案件時發現，有些人不是因為欣賞，而是因為看見了妳的脆弱、看見妳渴望被愛、看見妳害怕孤單、看見妳需要被肯定，然後開始利用這些弱點達成自己的目的，這就是很多PUA關係的開始。多數PUA手段都雷同，不是「騙妳愛上他」，而是「讓妳慢慢懷疑自己」。真正厲害的PUA，是先讓妳覺得「他好懂我」。他會說：「從來沒有人像我這樣懂妳。」「只有我知道妳真正的樣子。」剛開始妳會很感動，覺得自己被理解了，但接下來他會慢慢開始質疑妳、挑剔妳、否定妳，讓妳覺得「是不是我不夠好？」、「是不是我做錯了？」於是，妳開始更努力討好、努力證明、努力挽回。妳以為是在愛，其實是在失去自己。

聰明、善良也可能被情感操控　過度自我檢討成為弱點

最常被PUA的女生，不是笨女孩，是「好女孩」。很多時候，最容易被操控的，反而是聰明、善良的女孩，因為她們容易同理別人，習慣先檢討自己，不想傷害別人，願意為關係努力。這些特質本來都是優點，但如果遇到錯的人，就會變成他操控妳的破口。

可以用一個很簡單的方法判斷對方是否在PUA妳，那就是問自己：「和他在一起，我是變大，還是變小？」如果一段關係讓妳越來越不敢說真話、越來越怕他生氣、越來越常懷疑自己，越來越不像自己，那不是愛，那是控制。真正的愛會讓人更自在，不是更緊張。

避免陷入PUA關係　從4件事建立自我保護力

妳不只要有判斷力，也要有PUA免疫力。要培養PUA免疫力，先從以下這四件事開始：

1. 不要讓別人評估自己的價值：如果妳需要別人說「妳很好」才覺得自己好，就很容易被操控。只要對方一句稱讚，妳就上癮；一句否定，妳就崩潰。操控妳對他而言，簡直易如反掌。

2. 保留自己的朋友圈：PUA會讓妳慢慢遠離朋友和家人，因為孤立的人比較容易控制。所以，不管再愛一個人，都不要失去自己的朋友，不要失去自己的生活。

3. 對於「太快的親密」保持警覺：才認識幾天就說妳是靈魂伴侶，才認識幾週就說離不開妳。這不是浪漫，很多時候是操控。真正成熟的愛，從不著急。

4. 如果妳開始常常哭，請停下來問自己：如果妳常常因為一段關係哭泣，常常失眠、焦慮，請先停下來想想為什麼會這樣，不是問自己：「我要怎麼更努力？」而是自問：「這段關係，真的值得我這樣哭嗎？」

知道自己的價值、懂得設立界線　才不容易被情感操控

PUA最怕的「體質」，不是個性最兇的，而是最知道自己價值的、也知道立界線的女孩。這種女孩，很難被操控。因為她知道，「你不能這樣對我」她不需要靠別人的愛，證明自己存在，即使離開一段關係，我還是我，還是完整的自己。

本文來源：《世界不一定溫柔》，圓神出版

【延伸閱讀】

遠離PUA！掌握健康人際界線　建立平衡的自我與關係

工作壓力應對之道：遠離職場PUA，三步驟自我調整

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=70195

喜歡本文請按讚並分享給好友！
更多健康資訊：健康醫療網https://www.healthnews.com.tw

這篇文章 男友總嫌妳不夠好？小心掉入「PUA陷阱」4招避免被情感操控 最早出現於 中廣新聞網。