秋老虎熱到何時？本週21日起北台轉涼，補水防曬這樣做

（媒角抵加／李豔萍綜合報導）秋老虎還會熱多久？中央氣象署10月19日清晨預報，19、20日台北、中南部高溫約34度，21日起北部、東北部轉涼，23至25日受颱風或外圍環流影響，部分地區有較大雨勢。本週外出安排從防曬避熱轉向雨具與衣物調整；健康照護則以主動補水、保持通風為重點，限水及服藥者另依醫囑處理。

關鍵資訊

• 本週範圍：2026年10月19日至25日，以氣象署19日5時一週預報為據。
• 前段偏熱：19、20日多數地區多雲到晴，台北、中南部高溫約34度。
• 後段轉變：21日起北部、東北部轉涼，23至25日留意颱風或外圍環流影響。
• 養生重點：少量多次喝水、避開午間曝曬、維持室內通風；醫囑限水者按個別建議補水。

19、20日仍有秋老虎，北部與中南部白天偏熱

依中央氣象署一週天氣預報，19、20日各地大多多雲到晴，基隆北海岸、東北部、東南部及恆春半島有零星短暫雨。台北兩天預報25至34度，中部約23至34度，南部約24至34度、25至34度，白天仍有暑熱感。

國民健康署的秋老虎衛教說明，「秋老虎」是形容入秋後仍炎熱的天氣。高溫、高濕或補水不足，都可能妨礙身體散熱；進入秋季後，防熱措施仍有必要。

21日起北台轉涼，23、24日部分地區防較大雨勢

氣象署預報，21、22日東北季風增強，北部、東北部轉涼，新竹以北與東北部有局部短暫陣雨。台北22日預報23至24度，中南部當天高溫仍約32度，南北穿著需求出現差異，跨區通勤可帶方便穿脫的薄外套。

23至25日則受颱風或外圍環流影響：23日北部、東北部、東部，24日中部以北、東北部及東部，有局部大雨或豪雨機率；25日各地仍有局部短暫陣雨。氣象署也預報20日起東半部沿海、蘭嶼、綠島及恆春半島有長浪機率，海邊活動另留意氣象署最新預報。

秋老虎養生先避熱，喝水與活動時間一起調整

國健署防熱衛教建議，喝水依活動量、身體狀況及天氣主動補充，不等口渴才喝，也避免用含糖或酒精飲料取代水。日常可隨身帶水壺、分次補水；有醫囑限制飲水量的人，則按醫師建議安排，不一律套用相同的每日水量。

散步、運動或採買，可避開上午10時至下午2時的炎熱時段，外出選有遮蔭的路線，搭配遮陽帽、陽傘及寬鬆透氣衣物。國健署也提醒，室內悶熱、通風不良時仍可能發生熱傷害，可適時使用電扇或空調，協助散熱。

長者、兒童與服藥者多留意，頭暈噁心先停止活動

國健署秋季防熱提醒列出的高風險族群包含嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者，以及戶外工作者等。照顧者可多關心飲水、活動後的不適與室內溫度；服用利尿劑、抗組織胺等藥物者，也可就天熱時的補水與活動安排詢問醫師或藥師，持續依醫囑用藥，不自行停藥。相關提醒見國健署秋老虎用藥衛教。

若在悶熱環境活動時出現頭暈、噁心或明顯不適，先停止活動，移至陰涼通風處、鬆開過緊衣物，協助散熱。依國健署熱傷害急救說明，飲水以意識清楚、能自行吞嚥為前提；若意識混亂、昏厥或無法安全飲水，不餵水，立即撥打119求助，等待救援時持續協助降溫。

資料來源與更新紀錄

• 中央氣象署：一週天氣預報W11，2026年10月19日5時發布，有效期間為19日6時至25日24時。
• 國民健康署：秋老虎「藥」留心，4招遠離熱傷害，2023年9月21日發布，2026年10月19日查閱官方公開衛教內容。
• 國民健康署：炎夏防止熱傷害，必備三招「涼、補、心」，2026年10月19日查閱官方公開衛教內容。
• 國民健康署：慎防秋老虎，避免熱傷害，2022年9月30日發布、2025年3月25日更新；2026年10月19日查閱官方公開衛教內容。
• 國民健康署：太陽火辣辣，防曬補水FUN暑假，預防3招、急救5步驟，2026年10月19日查閱官方公開衛教內容。
• 更新紀錄：2026年10月19日完成本週天氣與防熱照護稿；天氣以氣象署19日5時版本為據，後續隨官方預報調整。