〔焦點時報/記者陳慧霖嘉義市報導〕長時間久坐、姿勢不良或缺乏運動，肩頸痠痛、腰背不適可能悄悄找上門。臺中榮民總醫院嘉義分院附設清心雅築康復之家攜手嘉義市衛生局，辦理「脊刻開始愛自己」健康促進活動，邀請物理治療師帶領心康復者及家屬從正確姿勢、伸展及肌力訓練做起，把簡單的運動融入生活，在照顧家人的同時，也學會照顧自己的身體。

本次活動由翔宇物理治療所負責人朱世瑋物理治療師帶領，從日常常見的姿勢與脊椎保健切入，說明長時間維持固定姿勢、活動量不足可能造成的身體負擔，並示範適合居家執行的伸展與肌力運動，讓參與者實際跟著動一動，學習如何透過調整姿勢及增加活動量，降低因活動不足所造成的不適。

朱世瑋表示，脊椎保健不一定需要複雜器材或專業設備，許多簡單的伸展與肌力訓練，在家就能進行。透過正確姿勢及規律活動，逐步建立運動習慣，讓健康促進落實於日常生活。活動現場參與者跟著示範進行伸展及肌力訓練，也發現原本看似簡單的動作，只要掌握正確方式，就能成為居家自我保健的一部分。

嘉榮精神部主任司徒彗真表示，心康復過程需要長期支持，家屬在陪伴過程中也承擔不同程度的照顧與生活壓力，因此照顧者自身的身心健康同樣重要。康復之家透過家屬座談及健康促進活動，除了提供照護知識，也希望創造彼此交流、學習與獲得支持的空間，鼓勵心康復者與家屬從生活中的小行動開始關心自身健康。

嘉榮院長陳正榮表示，醫療照護不只著重疾病治療，也應延伸至健康促進、心理支持與生活品質。此次「脊刻開始愛自己」活動，透過物理治療專業與實際運動，讓健康知識轉化為可執行的生活習慣，提醒心康復者及家屬在面對生活與陪伴家人的同時，也別忘了照顧自己。未來將持續結合醫療專業與社區資源，辦理多元健康促進活動，從姿勢、運動、營養及心理支持等面向，陪伴心康復者及家屬建立健康生活模式，讓「愛自己」不只是活動主題，而是能落實於每天生活中的健康行動。