連假睡太晚當心！三餐延後吃 飢餓感飆2倍「更容易餓」
雙十國慶連假將展開，不少人打定主意，作息睡到自然醒，但拖到中午才吃第一餐，小心反讓飢餓感加倍，不利體重控制。營養師提醒，偶爾吃頓早午餐還行，但若讓三餐整體往後移、最後一餐又離睡覺時間太近，體重可能失控，研究發現，在食物內容與總熱量相同的情況下，三餐整體延後約4小時，感到飢餓機率約增加為2倍，清
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連假睡到自然醒 「吃早午餐」竟是地雷！晚吃4小時、飢餓感翻倍
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導雙十國慶連假即將展開，不少人打定主意，作息睡到自然醒，但拖到中午才吃第一餐，小心反讓飢餓感加倍！不利體重控制。營養師提醒，偶爾吃頓早午餐還行，但若讓三餐整體往後移、最後一餐又離睡覺時間太近，體重可能失控，因研究發現，在食物內容與總熱量相同的情況下，三餐整體
小時候胖也是胖！近半家長沒察覺 當心誘發三高慢性病
【NOW健康編輯部／整理報導】許多家長仍有著「小時候胖不是胖」、「胖胖的才可愛」等想法，國健署調查發現，近半數（46.8%）照顧幼兒的大人們無法正確辨識孩子過重肥胖，這可能導致孩子愈養愈胖，提早成為高血壓、高血脂異常等疾病候選人。近半數大人未能正確辨識孩子過重過胖兒童中近
藍莓能改善膝痛？醫師揭關節保養真相 必須做對「這件事」！
關節保健!醫師 :控制體重很重要很多人膝蓋疼痛、上下樓梯卡卡，第一個想到的是，是不是要補葡萄糖胺、膠原蛋白，其實關節保健不能只期待某一種食品。真正重要的是整體飲食、體重控制，再加上適當運動。高雄秀傳醫院骨科主治醫師王登冠指出隨著年齡增長，有些人會出現關節健康老化的問題
告別下午大當機！營養師教你避開4大午餐盲點
每天到了下午三四點，你是否會看著電腦螢幕就開始眼皮沉重、大腦當機？許多上班族為了方便，午餐經常在超商快速解決，但你可能沒發現，讓人下午「斷電」的元凶，其實就是剛吃下肚的午餐！張益堯營養師提醒，吃錯食物不僅會讓血糖劇烈波動，還會使血液大量集中於腸胃，想要維持下午的工作戰力並兼顧體重控制，午餐怎麼挑選大
膝蓋卡卡像石化！醫師解析「這疾病」原因與預防方法
預防關節退化先控制體重練肌力膝蓋是人體非常重要的承重關節，我們走路要用膝蓋，上下樓梯要用膝蓋，蹲下、站起來、跑步、運動，也都離不開膝蓋。也因為膝蓋使用頻率很高，所以它是很容易出現疼痛和退化的部位。 彰化秀傳醫院關節重建中心主任蔡沅欣指出，關於運動後的膝蓋關節石
「棕色脂肪」助體重控制漸受關注 研究觀察冷暴露法應用潛力
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】隨著健康意識提升，愈來愈多人投入減重與體態管理，其中「棕色脂肪」在協助體重控制上的潛力也日益受到關注。人體大部分脂肪是白色脂肪，主要負責儲存能量，若過度累積可能與肥胖有關；體內少量的棕色脂肪則具有調節體溫的功能，受到寒冷刺激時會利用葡萄糖和脂質產生熱量，被認為與新陳
「棕色脂肪」助體重控制漸受關注 研究觀察冷暴露法應用潛力
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】隨著健康意識提升，愈來愈多人投入減重與體態管理，其中「棕色脂肪」在協助體重控制上的潛力也日益受到關注。人體大部分脂肪是白色脂肪，主要負責儲存能量，若過度累積可能與肥胖有關；體內少量的棕色脂肪則具有調節體溫的功能，受到寒冷刺激時會利用葡萄糖和脂質產生熱量，被認為與新陳
改善睡眠呼吸中止症「最有效的天然手術」曝光！醫揭3成因及長期管理3重點
睡眠呼吸中止症會導致長期夜間缺氧，已被證實是心血管疾病與失智症的高度風險因子。（圖片來源：shutterstock）睡眠問題已成為現代人常見的健康困擾之一。根據聯安預防醫學機構累計800多筆睡眠檢測資料顯示，近四成八民眾被檢測出患有睡眠呼吸中止症，其中超過半數為中重度患者。醫師提醒，睡眠呼吸中止症會
168斷食這樣吃最大效果 台大研究：最後一餐得趕晚上7點前
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導間歇性斷食一向是減重人士愛用的方式，包括168斷食、1410斷食等，台大公衛學院今（26）日發布最新研究結果發現，如果想要類似的限時進食更有效果，只要將每天最後一餐時間安排在晚上7點之前，那麼其體重與血糖控制的表現，即明顯優於7點之後進食的民眾，平均執行8
全球寵物肥胖症盛行 國際指南籲獸醫溝通應尊重
「寵物肥胖症」已是全球犬貓普遍面臨的健康問題，獸醫在與飼主溝通時經常遇到挑戰。為此，由AssociationforPetObesityPrevention及ConscienHealth等組織共同發布的「2026年寵物肥胖溝通指南」，於昨日（22日）提出一系列建議，目的在於協助獸醫與寵
減重可以吃零食嗎？營養師推8解饞小點 蛋糕不一定是減重大雷！
【健康醫療網／編輯部整理】減重就一定得戒掉所有零食、甜點和飲料嗎？不少人在體重管理期間，為了控制熱量，刻意忍住嘴饞的念頭，甚至連最喜歡的食物都不敢碰，長期下來反而容易累積壓力，一旦忍不住就容易大吃大喝，讓減重計畫功虧一簣。其實，減重不代表完全不能吃零食，關鍵在於怎麼挑、吃多少，以及什麼時候吃。衛生