文／Ariel／Beauty美人圈
外食族減肥困難重重，餐餐像牛吃草就算了，下午嘴饞肚子餓更是難擋手搖飲、吐司蛋糕等等誘惑！但減肥其實不用吃得那麼可憐，掌握好飲食大原則、算準卡路里與TDEE，想在減肥與減脂期間吃飽飽，甚至貪嘴吃些點心餅乾也沒問題的！以下7款7-11、全家「低卡零食」好吃好評推薦，外食族快收藏起來吧！
超商低卡零食推薦1：7-11 / FeedFit輕享系冰淇淋 大人可可/清新草莓 84g，NT.45
熱量： 大人可可 99大卡 / 清新草莓 94大卡
減肥也能吃冰淇淋呀！比菲多推出的冰淇淋品牌「FeedFit 輕享系」，主打主打輕盈無負擔，減糖50%與減脂80%，讓減肥人有全新的健康點心選擇！
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超商低卡零食推薦2：7-11 / 家樂氏莓果優格穀物棒，NT.35、雀巢玉米脆片穀物棒，NT.29
熱量： 家樂氏 101大卡 / 雀巢 83大卡
穀物棒其實也是減肥期間很棒的零嘴選擇！別看它體積小，其實飽足感超高，很多時候小編甚至會把它代替中午便當白飯，選任一款穀物棒＋自助餐青菜來吃。不過挑選時，依然要特別留意每款的營養成分和熱量，部分穀物棒是單支近300大卡唷！
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超商低卡零食推薦3：7-11 / 關東煮，NT.55
熱量： 蔬菜 50大卡 / 味噌 171大卡
關東煮一直是公認的減肥食物，不過各位外食族應該都有經驗，午休跑進超商準備開搶午餐時，關東煮往往所剩無幾，特別是適合減脂的蘿蔔、香菇、蒟蒻條更幾乎不曾見過！於是7-11很貼心的推出系列關東煮餐盒，讓你一次拿齊減脂食材，還可以減少排隊時間、拆封即食！
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如果覺得蔬菜湯底吃起來不夠味，味噌關東煮也是低熱量美食！吃的時候可以多掌握「不喝湯」的小技巧，如此能再減少一些熱量攝取，同時也避免吃太鹹、容易水腫的問題。
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超商低卡零食推薦4：7-11 / 御料小館 輕滷時蔬，NT.45
熱量： 輕滷時蔬 53大卡
7-11新登場的輕滷時蔬，熱量才53大卡呀！不論是中餐加菜還是當下午小點心，罪惡感都超少，還很美味！
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超商低卡零食推薦5：7-11、全家 / 蛋白丁，皆NT.42
熱量： 7-11 33大卡 / 全家 28大卡
不過7-11御料小館系列中，最圈粉小編的還是這款香滷蛋白丁！先說這極致到不可思議的熱量，吃兩包都比一顆茶葉蛋的熱量低，且不破100大卡，再者味道也很棒、帶點香麻微辣，又像豆乾一般Q彈有嚼勁。看到快囤貨！
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好吃又涮嘴的蛋白丁全家現在也推出囉，而且熱量更低（小編燦笑）！
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超商低卡零食推薦6：全家 / TARAMI 吸果凍，NT.65
熱量： TARAMI 吸果凍 37～44大卡
水果果凍、果凍飲料往往熱量低、飽足感強，是很多OL心目中的減肥點心冠軍。這款達樂美的吸吸果凍，多種水果口味可做挑選，清新不甜膩且熱量都不超破百，並含有5%的食物纖維，是標準的好吃健康無負擔。小編強推冷藏後再喝，美味整個大翻倍唷！
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Jelly.B 低卡蒟蒻果凍 熱量：3～6大卡，NT.59
另一款來自韓國的低卡果凍飲，熱量都不超過10大卡，是許多韓妞的減肥最愛！！不過論香氣口感來說，小編喜歡TARAMI多一些些；若是想嘗試荔枝、藍莓、芒果等各種口味的人，選Jelly.B不會錯。
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超商低卡零食推薦7：全家 / 媽媽煮藝 蒸蛋湯，NT.49
熱量： 蒸蛋湯 139.4大卡
如果你和小編一樣，夏天小鳥胃；冬天無底洞，下午茶點心或宵夜很推薦湯品，熱呼呼的很適合涼天，熱量也好控制且飽足感超強！
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