專訪/體脂18.9!何蓓蓓曝維持體態秘訣 運動與飲食菜單公開

專訪/體脂18.9!何蓓蓓曝維持體態秘訣 運動與飲食菜單公開

LIFE生活網記者-郭懿慧2022-08-30 09:20

何蓓蓓目前出演《美麗人生日出他鄉》,現正播映中!體脂18.9的她,接受LIFE 生活網專訪時,提到維持體態的秘訣,飲食與運動菜單曝光,也透露絕對不能吃的NG食物。

想要減肥,先增加身體代謝為優先!何蓓蓓說,即便是目前天氣炎熱,仍建議在下班、或者夜晚時分,搭乘公車或捷運時,提早一站下車,增加你的步行數,並且提高身體代謝,約一個月就可以看到成果。

▲ 何蓓蓓建議,搭乘公車或捷運時,提早一站下車,增加步行數當作運動,一個月可以看到效果。(攝影:郭懿慧)

 

如果沒有時間做運動呢?何蓓蓓說:「會增加平時走路的步數!」,只要一放假就去健身房報到。鍛鍊重訓也要練對部位,大腿、屁股是身體最大塊肌肉,我會專攻這些地方;另外,自己也有練習皮拉皮斯,若如果沒辦法出門,在家自己做運動。運動頻率部份,一天一小時、每一周至少三次;步行數則不限,自己給目標,只要天天走路即可。

在飲食調配方面,千萬不要瘋狂吃澱粉、高糖分的食物,例如碳水化合物會讓身體水腫。今天要拍照,前三天我會禁吃澱粉,以利消水腫。米飯仍需要吃,肌肉仍需靠澱粉補充營養,否則會流失,一天的澱粉量可以一個拳頭來限制。

▲ 何蓓蓓:想減肥,不要瘋狂吃澱粉、高糖分的食物。(攝影:郭懿慧)

 

少吃精緻澱粉,包括包子、水餃,因為肉都是處理、調味再加工的;另外像是再加工的食品,不只蛋糕,包括餡餅、蔥油餅、或者餡餅等都是酥油製成。因為自己不想要不快樂,有時候大腦不快樂反而吃更多,自己採取:「能不碰就不要碰,想吃就吃一點」

台視60週年台慶大戲《美麗人生》每周一至周五晚間八點首播,敬請觀眾朋友鎖定台視頻道。

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