朴寶藍77→45KG!韓星減肥食譜大公開!這5位女星都不是天生瘦,「激瘦三餐菜單」跟著吃...

朴寶藍77→45KG!韓星減肥食譜大公開!這5位女星都不是天生瘦,「激瘦三餐菜單」跟著吃...

BEAUTY美人圈 2018-03-12 11:55

【文/Beauty美人圈.Linda】

上次聊到微胖女星的瘦身食譜~看在這麼多勵志女星們,激起小編的慾望(←?)決定再來寫一篇韓國版的!大家別看韓星們都瘦瘦的,其實有非常多女星不是天生瘦,也是經過了一番努力才變得苗條又纖細,讓我們來看看他們的瘦身食譜吧!

 

韓星瘦身菜單:朴寶藍77→45KG食譜

朴寶藍可以說是韓國減肥女星界的勵志冠軍,當時參加選秀節目,因為外貌與身材都毫不起眼而沒機會出唱片,最後努力減肥,以少量多餐,控制好卡路里為方法,從77公斤減到45公斤,整整甩肉32公斤,外貌上也因為整牙及化妝的加持,漂亮到讓人快認不出來。

早餐:蕃茄+地瓜+雞胸肉+蔬菜
中餐:雞胸肉沙拉+減重飲品
下午三點:1根香蕉+3個水煮蛋蛋白+一個水煮蛋蛋黃
晚上九點:1根香蕉+2個水煮蛋蛋白+一個水煮蛋蛋黃+3個核桃

 

韓星瘦身菜單:Luna擺脫「馬大腿」稱號

因為肌肉型的關係,Luna的下肢非常的壯,甚至有網友取過「馬大腿」等難聽的稱號,但在2015年時她厚厚的大腿卻消失無蹤,甚至成為熱搜榜上的話題之一。當時她就有公開自己的三餐食譜~她表示女子團體的三餐是照著活動時期來分的(淡季、旺季、超旺季)

淡季(沒有活動)-
早餐:2片起士+2顆雞蛋,
晚上:以控制碳水化合物為目的,盡量多吃蔬菜
旺季(準備回歸時期):三餐只能以水果為主(多挑選消水腫功效)+2個烤地瓜
超旺季(活動時期):一整天只喝一瓶綠茶檸檬水

 

韓星瘦身菜單:朴信惠一個月瘦10KG

說到瘦身女星當然也少不了朴信惠啦~從電視劇《原來是美男》帶點微肉嬰兒肥,後來出演《皮諾丘》時身材有了明顯的線條,最後出演《Doctors》的時候整張臉變得尖尖的,完全瘦了一圈。主要以白菜和黃瓜來充飢,非常注重飲食調節為主。

早餐:1根黃瓜+1杯低脂牛奶
中餐:半碗飯+一點大白菜
晚餐:1根黃瓜+一點大白菜
平日飲品:紅豆水、南瓜水消水腫

 

韓星瘦身菜單:Ailee月甩10公斤

Ailee剛出道的時候身材偏壯又有肌肉,想要瘦下來真的不容易。瘦身方法一天只吃兩餐,而且熱量盡量維持在一天500大卡,以牛肉、雞胸肉、蝦肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁填飽肚子。運動方面,除了天天練舞之外沒有再特別做其他運動,全靠意志力辛苦咬牙撐過來!

一整天:香蕉+一點雞胸肉+蔬菜(熱量控制在500大卡)

 

韓星瘦身菜單:昭宥大減8公斤

昭宥的好身材一直以來都是大家羨慕的,但其實她也曾經胖過~曾在節目上分享自己的減重歷程,一開始因為肌肉太結實所以體重降不下來,因此她從飲食下手,一天只吃一餐搭配重量訓練,慢慢地瘦了8公斤。之後為了不復胖,吃的還是相當節制。

早餐:1根地瓜
中餐:3顆水煮蛋+1片吐司或雜糧麵包
晚餐:紫菜包飯3片

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

韓星激瘦食譜大揭露!激瘦七公斤真的有可能~(Beauty美人圈)

太殘忍!白菜、黑豆!朴信惠、黃正音「減肥餐」這樣吃(Beauty美人圈)

微胖女星減肥餐!劉亦菲、林心如5女星超詳細三餐菜單(Beauty美人圈)

熱門文章
全台最貴的光明燈!斗首要價50萬 女信徒連續9年點燈
全台最貴的光明燈!斗首要價50萬 女信徒連續9年點燈

TVBS新聞網

11天前才現身!35歲諧星成龍突猝逝「死因成謎」 官方悲痛證實:他離開了
11天前才現身!35歲諧星成龍突猝逝「死因成謎」 官方悲痛證實:他離開了

中天新聞

4生肖、星座大沖煞!命理師警告「恐有變故意外」小心衰整年
4生肖、星座大沖煞!命理師警告「恐有變故意外」小心衰整年

TVBS新聞網

咳嗽半年竟得肺腺癌!醫曝「天天吃1蔬菜」5年沒復發
咳嗽半年竟得肺腺癌!醫曝「天天吃1蔬菜」5年沒復發

品觀點傳媒

娘家是雲林望族!郭正亮揭謝宜容老公背景嘆:後台太硬了
娘家是雲林望族!郭正亮揭謝宜容老公背景嘆:後台太硬了

中天新聞

某部會主秘遭爆「腳碰耳朵」指揮開車 司機停鐵軌「車門鎖死」怒嗆同歸於盡
某部會主秘遭爆「腳碰耳朵」指揮開車 司機停鐵軌「車門鎖死」怒嗆同歸於盡

中天新聞

11月新制一次看!微電車沒掛牌最高罰3600元  流感疫苗二階段開打
11月新制一次看!微電車沒掛牌最高罰3600元 流感疫苗二階段開打

品觀點傳媒

謝宜容2大過免職恐無效?律師揭她「神仙護體」:動不了 結局走向曝光
謝宜容2大過免職恐無效?律師揭她「神仙護體」:動不了 結局走向曝光

CTWANT

大地震!台灣竟「真的移動」爆遠離大陸 9年對比差很大
大地震!台灣竟「真的移動」爆遠離大陸 9年對比差很大

TVBS新聞網

盡職到最後一刻!台鐵司機員猝死駕駛座 「堅持將列車安全停好才倒下」
盡職到最後一刻!台鐵司機員猝死駕駛座 「堅持將列車安全停好才倒下」

中天新聞

60
0
分享