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早餐要在起床後30分內吃!韓國模特兒養成易瘦體質的飲食Tip3,比起硬挨餓,吃得對才會瘦!

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早餐要在起床後30分內吃!韓國模特兒養成易瘦體質的飲食Tip3,比起硬挨餓,吃得對才會瘦!

【文/Beauty美人圈.Polly】

「想大啖美食,又想擁有纖細身材」這,幾乎是所有女孩們共同的願望。「若是吃了不會胖就好了」「為什麼她吃一堆還那麼瘦?好羨慕...」其實比起硬逼自己透過"不吃"來瘦身,"養成易瘦體質"才是根本之道!今天,就讓小編來帶大家看看韓國模特兒們公開的『養成易瘦體質的飲食小秘訣』!

為什麼有些人暴飲暴食也可以瘦到被風吹走,有些人卻餐餐吃一小搓、吸空氣也會胖?為什麼有人想瘦就能迅速瘦,有些人卻總是頻頻卡關,減個肥比登天還難?

「胖瘦關鍵在體質!」

每次看著自己身上的肥肉,再轉頭看看坐在對面,大吃大喝還瘦的跟骨頭一樣的朋友,就會覺得這世界真不公平。但其實,除了先天的易胖、易瘦之外,體質也是可以後天培養的!

大家都知道,有許多明星在出道初期都有點嬰兒肥,但從某個時刻起,卻突然瘦了下來,且還能長期保持住!而這一切,有許多功勞都要歸功於在營養師幫助下養成的"易瘦體質食譜"!

所謂的易胖易瘦體質,差別不在於吃進去的東西有多少,而是吸收進身體裡的"量"。易胖體質的人,吃多少吸收多少,但易瘦體質的人,身體只會吸收"需要的量",最終導致「吃再多也不會胖」的體質。

易胖體質的人連減肥也難。除了一吃多就容易復胖之外,藉運動消耗掉身體脂肪的速度也非常緩慢!相反的,易瘦體質的人,想減肥也很容易!一運動就能快速的消耗掉體內多餘的脂肪。光一個體質就差好多,擁有一個好體質根本就一勞永逸,快讓我們一起來看看有哪些吃法能幫助養成易瘦體質!

 

#每餐都要攝取蛋白質

有許多人會倡導用「只攝取單一食品」或是「不攝取某種營養(如澱粉、碳水化合物...等)」的方式來瘦身,但其實每種營養都有它的價值,"平均攝取"才是更正確的方法!

在所有的營養中,最能幫助"養成肌肉"的,便屬蛋白質了!在模特兒食譜中,餐餐都攝取蛋白質便是最重要的一個環節!

雞蛋、肉類、海鮮,都是能含有蛋白質的食品。而食用肉類食品所能吸收的蛋白質比例為90%以上,蔬菜類為40%以下。在透過肉類吸收蛋白質時,要注意避開香腸、火腿這類加工過的食品。

 

#早餐在起床後30分內吃

減肥想要成功的話絕對不能放過早餐!早上起床時,昨晚吸收的熱量早已燃燒殆盡了。這時若不吃早餐,直接食用午餐來供給身體所需的熱量的話,將會使身體產生自動保護機制,吸收並儲存更多的量來供運作使用,因此,早餐無條件要在起床後的30分內食用!

 

#一天要吃三餐以上

"一天吃三餐以上"不是叫大家狂吃、暴飲暴食的意思!"一天吃三餐以上"是指"將一天要食用的食物量分三次以上吸收"。「少量多餐」可說是許多名人們在提到減肥秘訣時,最常提到的單字!比起一整天忍住不吃,或是一天只吃一餐,將所需的量分批進食才是更正確的作法!

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
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