首頁 減重塑身 小心惱人的「夏肥胖」作怪!夏天就是這樣才都瘦不下來~4個「易胖」原因,妳中了幾個?

分享
文章

小心惱人的「夏肥胖」作怪!夏天就是這樣才都瘦不下來~4個「易胖」原因,妳中了幾個?

BEAUTY美人圈
小心惱人的「夏肥胖」作怪!夏天就是這樣才都瘦不下來~4個「易胖」原因,妳中了幾個?

【文/Beauty美人圈.Carol】

「因為熱到吃不下正餐,只好用涼麵、冷飲代替」「因為想把握難得的夏日活動,幾乎天天晚歸又晚睡…」「每天出門狂流汗,體重卻完全沒有下降?!」如果上述的情形都不陌生,小心因季節造成的「夏肥胖」悄悄找上門!

明明是應該瘦下來的季節,體重卻不減反增,以下就是夏季常見的「易胖」原因,快來看看自己中了哪些!

#愛吃涼麵、愛喝冷飲:攝取過多熱量而胖

很多人一到夏天就喜歡吃涼麵、冷麵,但麵食除了含有大量碳水化合物,容易吞嚥的特性也容易讓人不小心「暴食」。此外,醬汁的熱量、油分(例如油麵或花生醬)和鈉含量都偏高,長期下來不僅易胖還容易產生水腫。

飲料或冰品更不用說,光熱量就夠嚇人(一杯700cc全糖珍奶熱量超過700卡,無糖依然有500多卡熱量),攝取過多冰涼食物更會讓血液循環變差、腸胃蠕動變弱,最後引發便祕、腹瀉等健康問題。即使天氣熱,依舊要注意均衡飲食,才不會吃得少卻依舊發胖。

 

#夏天熱量消耗低:新陳代謝變差

看到這裡你一定會好奇:夏天瘋狂流汗,難道不是新陳代謝好的意思嗎?其實夏季流汗是為了調節體溫,和熱量的消耗幾乎沒有關係。且因為氣溫接近人體溫度,不需要消耗太多熱量就能維持正常體溫,熱量消耗也因此降低,這也是為何「夏肥胖」比「冬肥胖」來得容易出現~(泣)

 

#為了躲太陽不走路、減少外出:運動量減少

接續上一段,夏季基礎代謝下降,維持體溫消耗的熱量比冬天來的少,加上為了躲避高溫,很多人會放棄走路改搭公車,運動次數也會下降。然而夏季會持續至少3個月(以台灣來說,幾乎有半年都是夏天的溫度…),日日減少的活動量便會造成脂肪堆積。不過小編並不是鼓勵大家在豔陽夏進行室外運動,可以利用健身房或待在冷氣房的時候多多活動身體(例如躺在床上踩空中腳踏車)。如果不趕時間,上班時不搭電梯改走樓梯也是個不錯的選擇。

 

#晚歸晚睡:內分泌失調、容易暴食

夏天夜間活動多,常常一不小心就在外頭待到半夜,回家後又得梳洗整理,睡眠時間自然減少。但為什麼晚睡就容易胖呢?第一是身體內分泌會隨著熬夜改變,用來促進食慾的「飢餓素分泌」增加,抑制食慾的「瘦體素分泌」減少,所以晚睡的人通常有戒不掉的消夜習慣。另一個則是「交感神經」,熬夜容易造成應該在白天活躍的交感神經異常興奮(特別是睡前喜歡滑手機的,小編自己就是一員…)。原本就晚睡了,刺激之後更難入眠,不自覺中就陷入惡性循環。

如果沒辦法在短時間內養成早睡早起的習慣,至少睡前要留點時間完全放空,並將房間調整至適合睡眠的環境(避免過亮的小夜燈,室溫26~28度,濕度約50%),才能逐漸改善睡眠情形。

【輕鬆方便!幫助睡眠的香氛噴霧推薦】

左:香草集 舒眠噴霧-舒涼好夢 50ml NT550

中:DHC 晚安舒眠噴霧 100ml NT480

右:歐舒丹 草本舒緩晚安香氛 100ml NT1280

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

刮痧瘦腿禁忌全公開!四重點瘦腿超有感,肥胖下半身消失!(Beauty美人圈)

潔西卡、泰勒絲、蓋兒加朵這樣養成「易瘦體質」!7位女明星排毒飲食補帖大公開!!(Beauty美人圈)

一熬夜看肌膚就露餡了?睡前用這三招醒來一樣美美的!(Beauty美人圈)

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
【TVBS】選前兩個月,六都市長選舉民調 《如懿傳》對應12星座,她心機最重、人見人愛是她,你是哪個角色? 驚!一塊豆腐怎麼「切成八塊」90%的人都不知道!沒想到真正的「切法」竟然是.... 太驚人了! 居然比生之前還瘦!侯佩岑不吃這「兩樣食物」後,不僅皮膚變好、連後背肉都消了! 唐湘龍醜聞 《VOICE 2》完美收官宣告第三季即將到來 劇迷跪求Love line 影/兩個禮拜就瘦10KG?韓國網紅情侶自創「強力瘦身舞」,數十萬人跟著狂跳甩油...粉絲實證:真的瘦了! 艾莉絲:「不需要像別人一樣,有自己的特色才獨特」。她38歲狀態好到讓法國女人都驚呼,4保養祕訣分享... 教你一招如何「懷孕十天」就發現!跟月經來的量多寡會是重點! 范冰冰被爆在拍戲時,不小心在水面下「假戲真做」?網友特地找出「現場畫面」,沒想到拉近看後…..
大家都在看
【TVBS】選前兩個月,六都市長選舉民調 《如懿傳》對應12星座,她心機最重、人見人愛是她,你是哪個角色? 驚!一塊豆腐怎麼「切成八塊」90%的人都不知道!沒想到真正的「切法」竟然是.... 太驚人了! 居然比生之前還瘦!侯佩岑不吃這「兩樣食物」後,不僅皮膚變好、連後背肉都消了! 唐湘龍醜聞 《VOICE 2》完美收官宣告第三季即將到來 劇迷跪求Love line 影/兩個禮拜就瘦10KG?韓國網紅情侶自創「強力瘦身舞」,數十萬人跟著狂跳甩油...粉絲實證:真的瘦了! 艾莉絲:「不需要像別人一樣,有自己的特色才獨特」。她38歲狀態好到讓法國女人都驚呼,4保養祕訣分享... 教你一招如何「懷孕十天」就發現!跟月經來的量多寡會是重點! 范冰冰被爆在拍戲時,不小心在水面下「假戲真做」?網友特地找出「現場畫面」,沒想到拉近看後…..
你可能會想看的文章
影/兩個禮拜就瘦10KG?韓國網紅情侶自創「強力瘦身舞」,數十萬人跟著狂跳甩油...粉絲實證:真的瘦了! 太實用!!男人女人「標準體重表」!!一目瞭然~~你的體重在標準值內嗎??? 瘦大腿超有感運動!超狂四招,大腿內側肉、外側肉整個不見!(內有完整教學影片) 「激瘦小腿」只要按這些穴位就辦到!日本懶人瘦腿法,一週明顯小一圈,試試驚人效果吧! 媽媽請注意!要快速去除肚皮上「妊娠紋」,不看這篇你會後悔!請轉給辛苦的媽媽們! 49歲的傑尼斯男星東山紀之凍齡有術,多年來維持不變的精實身材,原來是這樣做的!他透露:幫女兒換尿布是最幸福的事.... 每天這樣練3分鐘,腿變美了,又細又長! 瘦出大腿縫超有感!三動作,十天瘦出大腿縫、屁股也變小! 一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了! 每天「六動作」肥大下盤瘦到哭!堅持個一週你就知道他到底有多可怕!
大家都在討論
真的餓VS.假的餓,你能分辨嗎? 唐湘龍醜聞 影/「大腿跟部」5招簡單運動就能瘦!肉不再摩擦,穿比基尼三角褲更性感~ 久坐肩頸好痠痛!復健室主任教你2招伸展,輕鬆緩解疼痛!
大家都在看
住展評論:超高樓失火救不到 還要... 影/兩個禮拜就瘦10KG?韓國網... 影/大雨澆不息推動稅改熱情 彰化... 不要再拗!不要再騙! 網友最不爽... 居然比生之前還瘦!侯佩岑不吃這「... 住展評論:房價再度蠢動 為何不見... 吃了有種來到日本的錯覺!精選台北... 2018.9/17(一)~9/2... 艾莉絲:「不需要像別人一樣,有自...
大家都在看
秋燥養生中醫有妙方~吳明珠:2茶... 誰說澳門只能賭博?開車車、看熊貓... 消除肥厚馬鞍肉!OL每天2動作瘦... 越吃越圓也忍不住涮嘴!十大中秋必... 韓國「麻藥枕頭」老少年SUPER... 居家美胸這樣做!學會2招對抗地心... 先吃飯還是先喝湯?減肥博士:吃每... 如何好好地跟孩子做溝通?... 【TVBS】選前兩個月,六都市長...
合作媒體

首頁 減重塑身 小心惱人的「夏肥胖」作怪!夏天就是這樣才都瘦不下來~4個「易胖」原因,妳中了幾個?