【文／Beauty美人圈．Letisha】
減重到一個階段，難免會卡關，碰上「停滯期」而對付停滯期，女星們也很有辦法！到底吳謹言、朴敏英等女星是如何做到「瘦上加瘦」，突破減肥停滯期的呢？
#《延禧攻略》吳謹言：拍戲變瘦7公斤，秉持「631飲食原則」
圖片來源：吳謹言微博
《延禧攻略》中的瓔珞，實際身高164cm，在拍《延禧攻略》前的體重是51公斤，拍完整齣戲只剩44公斤（大驚）吳謹言接受訪問時表示：「戲服太重了，拍戲的活動量又大，體重因此狂降」
圖片來源：吳謹言微博
但也不吝分享維持身材的方法，除了自小打好的芭蕾舞底子，吳謹言秉持「631飲食法」戒掉白飯，改成糙米，並將三餐份量分成十等分，早餐吃六等分、中午三等分（約等於半個便當）、晚上一等分（僅攝取蔬菜與蛋白質）整個瘦得很無痛～
#《金秘書為何那樣》朴敏英：瘦下10公斤完美消化窄裙，奉行「蘋果減肥法」
圖片來源：《金秘書為何那樣》官方
被稱為「韓劇史上最適合OL套裝的第一人」的朴敏英，為了高度還原《金秘書為何那樣》的漫畫腳色，狂瘦10公斤就為完美消化窄裙正裝！本來就夠瘦得朴敏英，以「蘋果減肥法」突破減重瓶頸，實行方法很簡單：一天內只吃「蘋果」單個種類，不限數量，最長實行時間為三天，每個月一次即可！且因為蘋果富含纖維質，因此飽足感能持續很久～
#《Misty》金南珠：狂剷14公斤，遵守「不餓肚子的低熱量高營養飲食」
圖片來源：《Misty》
金南珠曾說：「女演員不能超過50公斤，依然在減肥中」，現年46歲的她，身材好到彷彿模特兒！但其實懷孕時她胖了14公斤，在4個月內就恢復原本的身材，除了長時間都有運動習慣，維持身體線條外，她更說：「絕對不要為了瘦而挨餓，不要讓自己總是飢腸轆轆的」才能瘦得開心！
圖片來源：《Misty》
金南珠使用的方法是：慎選吃進去的食物，營養且不加工的食品，一餐的內容約為花椰菜、2顆水煮蛋、半顆香瓜、蒸的馬鈴薯，並推薦可以攝取高蛋白的健康奶昔，若要突破減肥停滯期，讓體重快速下降，金南珠則建議：「每天將晚餐換成一串葡萄，只要維持一週，就能減少約1.5公斤」
#《紅雀》小珍妮佛（珍妮佛勞倫斯）：瘦出零小腹身材，堅持「The Rule of Two飲食原則」
圖片來源：IG@jennifer_lawrence_jlaw
一直給人肉肉印象的小珍妮佛（珍妮佛勞倫斯）過去從不為任何角色瘦身，但為了完美詮釋《紅雀》中的角色，她採用The Rule of Two飲食原則，不僅瘦得健康，也是突破減重停滯期的好方法！一般減肥狀態下，吃一份前菜+一份主菜；加強瘦身、突破停滯期，吃兩份前菜，不吃主菜；想吃甜點的話，找一個人平分，並再多補充一份前菜。
PS.前菜指：沙拉、麵包、蛋；主菜指主食，在西式料理中多為肉類、魚、蛋白質為主的餐點
#Selina任家瑄：從杏包菇瘦成金針菇，為自己設定「美食日」
圖片來源：Selina臉書粉絲團
最後是Selina，曾說自己的體脂高到快跟自己的年紀相同，因此減肥首要就是「減體脂」，除了遵守每餐吃七、八分飽，肉吃得比澱粉多外，更以蔬菜湯、無糖優格、水果等為主，並搭配運動，雙管齊下。
圖片來源：Selina臉書粉絲團
而想讓減重過程中快樂些，則必須設定「美食日」，這一天可以盡情吃所有你想吃的滷肉飯、飲料等，這樣的減重方法，營養師表示，減重時的「美食日」除了滿足口腹之慾，更能有效改變身體代謝機制，突破停滯期，且能夠長時間的減重！
PS.Selina推薦：「每天早上先喝一杯薑茶暖胃再吃一大碗無糖優格加水果，對女生的腸胃跟排便順暢都很有幫助。」
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