首頁 減重塑身 呼吸都胖、就是瘦不下來?對症下藥搞懂不同身形的減肥方式,3身形分析!

分享
文章

呼吸都胖、就是瘦不下來?對症下藥搞懂不同身形的減肥方式,3身形分析!

BEAUTY美人圈
呼吸都胖、就是瘦不下來?對症下藥搞懂不同身形的減肥方式,3身形分析!

【文/Beauty美人圈.Janine】

每到冬天就會啟動好吃懶作的模式、體重直線上升嗎?還是以為節食個兩天就會瘦下來了?其實不是每個人節食都會瘦、甚至可能復胖更快!今天小編就要針對不同身形介紹最適合的減肥方式,一起來看看吧!

圖片來源:bbangzoa、be__jessie、j.hxc_0ne

 

#酪梨人

上半身還算纖細、但就是胖屁股、大腿,身材線條看起來就像一顆西洋梨!常常發生在久坐的學生、上班族身上,對於這種頑固的臀部和大腿脂肪,減肥其實是個艱巨的任務。

圖片來源:bbangzoa、sseoyoungs

 

減肥tips:

核心運動以及有氧都很適合酪梨人,像跳繩、跑步機、深蹲等可以有效打擊下身的脂肪,但像是爬高機、跳踏板操、飛輪等大阻力運動會讓下身變得更粗壯,應該要避免;飲食上,酪梨人建議選擇纖維含量高、脂肪含量低的食物,像是全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜等都是不錯選擇。

圖片來源:[email protected]、kongkong2_kim

 

#蘋果人

蘋果人就是標準的小腹婆!不僅胃凸、腰圍大,因為內臟器官脂肪多,所以手臂、腹部、背部也較為豐腴,上半身顯得臃腫、壯碩,下半身則相對比較纖細,這種體型來說其實相對較容易減肥。

圖片來源:[email protected]_hwamyeong

 

減肥tips:

蘋果型身材建議可以多做體操游泳跑步等全身性的有氧運動,記得千萬不要把浪費時間去練腹肌,著重於四肢訓練會更好!另外飲食上蘋果人要控制碳水化合物的攝取量,多吃富含纖維、不飽和脂肪酸的食物,像是堅果、橄欖油等,加強打擊內臟脂肪。

圖片來源:[email protected]、kongkong2_kim

 

#香蕉人

香蕉人其實一般都不太胖,只是缺少線條而已,就是所謂的直筒身!因為沒有腰線,所以整體看起來身材曲線不明顯。

圖片來源:[email protected]__jessie、j.hxc_0ne

 

減肥tips:

基本上任何形式的運動都很適合香蕉人,像是跑步、游泳都能鍛鍊到全身肌肉,如果再搭配四肢及腹部的局部雕塑運動做輔助,身材線條會變得更勻稱!飲食上建議多橄欖油、堅果等「好的油脂」,多攝取魚類、白肉​等富含​​​​​​蛋白質的食物,並降低碳水比例,加強改善全身體態!

圖片來源:[email protected]、diet.ing_

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

《延伸閱讀》

這10樣愈吃愈瘦的「負卡路里食物」,讓女星、維密天使都瘋狂吃不胖!(Beauty美人圈)

「瘦腿不壯腿」請先減脂再練肌肉!快學這套在家也能做的4分鐘Tabata瘦腿操(Beauty美人圈)

梨形身材就是肥短?這些穿搭不出錯,大屁股也能超顯瘦!(Beauty美人圈)

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
重大發現:紐西蘭「毛利人是台灣人後裔」確定了!難怪他們「學語言超標準」而且還對台灣有一份獨特的感情! 唐湘龍醜聞 比起棒式、深蹲,「橋式」更好上手!下半身直接小一號,夏于喬甚至練出翹臀,3種正確姿勢? 滷味沒比鹽酥雞健康!滷汁藏「超猛毒物」 專家警告:別當三餐吃 【生肖運勢】2019下半年即將「發大財」的生肖,你入榜了嗎? 《炮仔聲》吳婉君變身挑戰宮廟陣頭官將首身份 穿低胸泳裝好身材展現 感人!46歲「伊能靜」不靠試管!!她是這樣懷孕的… 29歲就存800萬!他爆尻「存錢神技」 37歲爽退休大絕曝光 全台最年輕民代 24歲鐘芮妤報名聯誼 暖暖包越搓越短命、冷了別急丟!專家揭2神功能讓你「用到夏天」
大家都在看
重大發現:紐西蘭「毛利人是台灣人後裔」確定了!難怪他們「學語言超標準」而且還對台灣有一份獨特的感情! 唐湘龍醜聞 比起棒式、深蹲,「橋式」更好上手!下半身直接小一號,夏于喬甚至練出翹臀,3種正確姿勢? 滷味沒比鹽酥雞健康!滷汁藏「超猛毒物」 專家警告:別當三餐吃 【生肖運勢】2019下半年即將「發大財」的生肖,你入榜了嗎? 《炮仔聲》吳婉君變身挑戰宮廟陣頭官將首身份 穿低胸泳裝好身材展現 感人!46歲「伊能靜」不靠試管!!她是這樣懷孕的… 29歲就存800萬!他爆尻「存錢神技」 37歲爽退休大絕曝光 全台最年輕民代 24歲鐘芮妤報名聯誼 暖暖包越搓越短命、冷了別急丟!專家揭2神功能讓你「用到夏天」
你可能會想看的文章
比起棒式、深蹲,「橋式」更好上手!下半身直接小一號,夏于喬甚至練出翹臀,3種正確姿勢? 原來看血型瘦更快!A型、AB型愛喝咖啡…之前路都白跑了 太實用!!男人女人「標準體重表」!!一目瞭然~~你的體重在標準值內嗎??? 瘦大腿超有感運動!超狂四招,大腿內側肉、外側肉整個不見!(內有完整教學影片) 每天「六動作」肥大下盤瘦到哭!堅持個一週你就知道他到底有多可怕! 韓妞甩肉44公斤變超正!IG傳授整型級減肥法,這些超強燃脂運動,竟瘦掉一個成人體重 《女神降臨》任朱靜也胖過?網美級作者SNS親授4招減肥法,兩個月就瘦7公斤! 網友分享!超強瘦腿!我每天洗澡後刮一次...一個月後居然瘦了3公分!終於可以露出美腿了... 每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 每天這樣練3分鐘,腿變美了,又細又長!
大家都在討論
消息曝光!蕭煌奇失明16年,沒想到他的眼睛其實可以看得到! 你家也有這種「黏在牆壁上的蟲」嗎? 請一定要認識牠、防治牠! 【投書】韓國瑜贏得初選 國民黨被雙殺的開始?!
大家都在看
史迪奇主題夏日清涼季即將開跑!期... 比乾燥玫瑰更美的肉桂玫瑰調!小紅... 原來Costco連美妝品都很好買... 4千職缺找千里馬中部最大場就... 韓網瘋傳「新娘減肥」法一個月瘦8... 虎頭山創新園區開幕 蔡英文體驗自... 動不動就耍小聰明,總想走捷徑的星... 跑山路玩水上SUP體力耗很兇 王... 扛不住工作壓力,常把辭職二字掛嘴...
大家都在看
【有影】畢業快樂!師長期許政大E... 韓國瑜嗆「登革熱再有一例算蘇的」... 桃園虎頭山創新園區1期 6/18... 江明學驚傳租屋處輕生 享年58歲... 南化水庫梅雨進帳2500萬噸 今... 四天被拖吊三次 男子怒打司機PO... 阿翔爆發婚外情後 老婆Grace... 浩子為阿翔事道歉 阿翔:顧好自己... 黃老斯聊教養:孩子準備好上小學了...
合作媒體

首頁 減重塑身 呼吸都胖、就是瘦不下來?對症下藥搞懂不同身形的減肥方式,3身形分析!