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呼吸都胖、就是瘦不下來?對症下藥搞懂不同身形的減肥方式,3身形分析!

BEAUTY美人圈
呼吸都胖、就是瘦不下來?對症下藥搞懂不同身形的減肥方式,3身形分析!

【文/Beauty美人圈.Janine】

每到冬天就會啟動好吃懶作的模式、體重直線上升嗎?還是以為節食個兩天就會瘦下來了?其實不是每個人節食都會瘦、甚至可能復胖更快!今天小編就要針對不同身形介紹最適合的減肥方式,一起來看看吧!

圖片來源:bbangzoa、be__jessie、j.hxc_0ne

 

#酪梨人

上半身還算纖細、但就是胖屁股、大腿,身材線條看起來就像一顆西洋梨!常常發生在久坐的學生、上班族身上,對於這種頑固的臀部和大腿脂肪,減肥其實是個艱巨的任務。

圖片來源:bbangzoa、sseoyoungs

 

減肥tips:

核心運動以及有氧都很適合酪梨人,像跳繩、跑步機、深蹲等可以有效打擊下身的脂肪,但像是爬高機、跳踏板操、飛輪等大阻力運動會讓下身變得更粗壯,應該要避免;飲食上,酪梨人建議選擇纖維含量高、脂肪含量低的食物,像是全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜等都是不錯選擇。

圖片來源:[email protected]、kongkong2_kim

 

#蘋果人

蘋果人就是標準的小腹婆!不僅胃凸、腰圍大,因為內臟器官脂肪多,所以手臂、腹部、背部也較為豐腴,上半身顯得臃腫、壯碩,下半身則相對比較纖細,這種體型來說其實相對較容易減肥。

圖片來源:[email protected]_hwamyeong

 

減肥tips:

蘋果型身材建議可以多做體操游泳跑步等全身性的有氧運動,記得千萬不要把浪費時間去練腹肌,著重於四肢訓練會更好!另外飲食上蘋果人要控制碳水化合物的攝取量,多吃富含纖維、不飽和脂肪酸的食物,像是堅果、橄欖油等,加強打擊內臟脂肪。

圖片來源:[email protected]、kongkong2_kim

 

#香蕉人

香蕉人其實一般都不太胖,只是缺少線條而已,就是所謂的直筒身!因為沒有腰線,所以整體看起來身材曲線不明顯。

圖片來源:[email protected]__jessie、j.hxc_0ne

 

減肥tips:

基本上任何形式的運動都很適合香蕉人,像是跑步、游泳都能鍛鍊到全身肌肉,如果再搭配四肢及腹部的局部雕塑運動做輔助,身材線條會變得更勻稱!飲食上建議多橄欖油、堅果等「好的油脂」,多攝取魚類、白肉​等富含​​​​​​蛋白質的食物,並降低碳水比例,加強改善全身體態!

圖片來源:[email protected]、diet.ing_

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

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