明迎小暑！醫揭「功能性脹氣」高峰期來了 3大壞習慣搞壞腸胃
明（7）日將迎來二十四節氣中的「小暑」，代表正式進入一年當中高溫、悶熱的盛夏。而隨著氣溫持續飆升，不少人開始食慾不佳的狀況，甚至吃沒多少腸胃就開始脹氣。對此，美兆健康管理機構腸胃科醫師林煜峻指出，其實這和天氣真的有關，屬於「功能性脹氣」，因高溫影響消化功能，甚至吃冰飲、甜食都會影響。
夏天是「功能性脹氣」高峰 高溫讓腸胃運作變慢
美兆健康管理機構腸胃科醫師林煜峻指出，夏天人體為了散熱，血液循環會偏向體表，消化道血流相對減少，再加上流汗造成水分流失、食慾下降、睡眠品質變差，這都可能讓腸胃蠕動和消化效率降低。也因為這樣，就更容易出現胃脹、胃悶、消化不良等不適症狀。
冰飲、甜食、宵夜 三大夏季習慣最傷腸胃
林煜峻提到，夏天常見的生活型態，也是造成脹氣的重要原因。像是不少民眾都習慣在吃熱食時搭配大量冰飲，這樣頻繁的冷熱刺激，更容易打亂腸胃蠕動，另外，要是白天沒胃口，晚上卻暴飲暴食或狂吃宵夜，這都會增加消化負擔。而像是很多人夏天最喜歡的冰淇淋、手搖飲這類高糖食物，一旦攝取增加，也可能影響腸道菌相平衡，提高脹氣及消化不良風險，讓腸胃更加敏感。
但也有不少人想知道，為什麼以前怎麼吃都沒事，現在卻常常胃脹？對此，林煜峻表示，真正的問題不一定是某一種食物，而是你的「腸胃耐受度下降」。當長期處於壓力大、睡眠不足、三餐不規律等狀態，腸胃敏感性就會提高，即使只吃地瓜、豆漿、洋蔥等健康食物，也可能引發脹氣。
醫授「四招」減少夏季胃脹
若想改善夏季胃脹，林煜峻建議可從日常飲食和習慣調整，以下四個方法可以記起來。 吃正餐避免大量配冰飲，減少冷熱刺激。 放慢進食速度，不要邊工作邊吃飯。 晚餐不要太晚吃，留給腸胃消化時間。 胃脹頻繁者可檢查幽門螺旋桿菌或腸胃功能問題。
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