跳閃身步傷到腰！名醫籲1類人別跟風 嚴重恐釀旋轉肌斷
模仿「閃身步」舞蹈動作可能造成哪些運動傷害？
模仿「閃身步」舞蹈動作可能導致肌肉受傷，特別是肩膀的旋轉肌斷裂，以及腰椎肌肉受傷。這類動作需要核心肌群、肩膀、膝蓋及四肢快速用力，若小肌肉不夠發達或訓練不足，身體會出現代償，增加受傷風險。特別是60歲以上的中老年人，因旋轉肌本身可能已有斷裂或退化性關節炎，進行激烈動作時更容易受傷。
近日掀起一波「閃身步」模仿潮，不少人都跟風這段魔性舞蹈，但社群上就出現有人自爆，做這動作後就「閃到腰」；對此，骨科醫師建議，這類動作需要瞬間、快速轉動到關節，需要核心肌群、肩膀、膝蓋、上下肢快速用力，如本身小肌肉不夠發達，就容易出現肌肉受傷、旋轉肌斷裂的狀況，特別是中老年人別隨意跟風。
瞬間甩肩仰賴小肌肉 恐釀肩膀旋轉肌斷裂
雲林長庚紀念醫院長、長庚紀念醫院骨科主治醫師葉文凌向《TVBS新聞網》表示，閃身步的動作需要快速瞬間用力，像是膝蓋、肩膀、上下肢關節都需要快速彎曲、甩動。
這都比較需要小肌肉控制，小肌肉需要長時間訓練，「身體對大肌肉控制比較容易，如大肌肉控制不好，在做這動作時，就會出現代償，容易受傷。」
葉文凌表示，突然肩膀的彎曲、甩動，可能會出現肩膀旋轉肌斷裂，如代償好就不用擔心，但如肌肉本身訓練不足，瞬間做這動作可能會出現旋轉肌斷裂的問題，「特別是中老年人，60歲以上有30%的人旋轉肌本身是斷裂的，平時不會影響生活，但如突然做閃身步的激烈動作，可能就會導致受傷、出現症狀。」
猛轉腰恐重創腰椎肌肉 醫：中老年人別跟風
做這類動作會使用到核心肌群，脊椎前後、背肌等，如訓練不夠都會難以支撐，快速轉腰容易造成腰椎肌肉受傷；另外旋轉膝蓋的動作也不建議中老年人做，「60歲以上長者，有40%本身有退化性關節炎，半月板、關節軟骨承受的力量不足，突然旋轉的動作就會導致受傷。」
「對年輕人而言，是可以承受這樣的肌肉快速收縮的。」但葉文凌還是建議，不要太常做這樣的動作，長期做一定會受傷，中老年人也不要跟風，建議還是做緩和、有阻力性的運動。
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【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】
哪些族群做「閃身步」動作風險較高？
中老年人，特別是60歲以上者，因旋轉肌可能已有斷裂或退化性關節炎，進行「閃身步」這類需要快速瞬間用力、轉動關節的動作時，風險較高，容易導致受傷。
「閃身步」動作為何容易造成旋轉肌斷裂？
「閃身步」動作需要肩膀快速彎曲、甩動，仰賴小肌肉控制。若小肌肉訓練不足，身體會以大肌肉代償，瞬間用力時可能導致肩膀旋轉肌斷裂。
