夏天腎結石風險升！每3人就有1人中招 常待冷氣房小心
夏天高溫、流汗增加，除了要防曬與預防熱傷害，也要留意腎結石風險。聯安預防醫學機構2025年健檢資料顯示，在接受腹部超音波檢查的民眾中，約每3人就有1人被發現腎臟有結石或鈣化。聯安預防醫學機構健康管理中心主任洪育忠提醒，夏季若流汗變多、水分補充不足，或平時習慣長時間憋尿，都可能讓尿液濃縮，增加腎結石形成機率。
冷氣房沒流汗 身體仍會慢慢缺水
不少人以為，只有在戶外曬太陽或明顯流汗時才需要補水，但長時間待在冷氣房，身體同樣會流失水分。空調環境較乾燥，水分可能透過呼吸道與皮膚散失，只是過程不明顯，容易讓人不知不覺喝水不足。
當水分攝取不夠，尿量會跟著減少，尿液中的礦物質濃度升高，就更容易沉積並逐漸形成結石。因此補水不能只看有沒有口渴或流汗，若發現排尿次數變少、尿量減少，或尿色長時間偏深，就要留意近期水分是否補得不夠。
喝水少又常憋尿 久坐上班族要留意
洪育忠從健檢現場觀察，高科技業、久坐辦公，或工作期間不方便喝水、上廁所的族群，較容易發現腎結石相關問題。這類族群常因工作忙碌而喝水不足，甚至延後如廁，長期下來可能增加結石風險。
另外，運動後沒有及時補水，或習慣用含糖飲料、手搖飲取代白開水，也可能影響補水效果。洪育忠表示，腎結石的形成和體質、遺傳及個人病史等多種因素有關，雖然無法完全避免，但曾有結石病史、家族史，或長期處在高溫環境與久坐工作型態的人，更應養成充足飲水和規律排尿的習慣。
健檢發現別過度恐慌 日常先做4件事
腎結石可能引發劇烈疼痛，若結石移動或阻塞尿路，也可能讓尿液排出受阻，進一步影響腎臟或增加感染風險。不過，若是在健檢中發現腎結石或腎臟鈣化，也不必過度恐慌，應由醫師依照個人病史、症狀與檢查結果，評估是否需要追蹤結石的位置、大小與變化。
日常管理可先從4件事開始，包括不要等到口渴才喝水，可在起床後、到公司後、午餐前後、下午工作中及下班前分次補充；觀察尿液顏色，若長時間偏深黃，代表水分可能不足；避免長時間憋尿；若工作期間不方便隨時喝水，也可把握休息或用餐前後補充水分。
洪育忠提醒，若曾有結石病史，同時有補鈣需求，也不要因為擔心結石就自行停用或減少鈣質補充，仍應由醫師依健檢結果及個人狀況評估。充足飲水是預防腎結石最基本也最重要的生活習慣之一，尤其夏天更要主動補水，避免尿液過度濃縮。
延伸閱讀：
【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】
