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年紀大睡不好正常嗎？醫師解析淺眠、夜醒與睡眠結構混亂原因！

T TVBS新聞網 2026-05-22 22:00 📖 4 分鐘閱讀

📋 重點摘要

● 隨著年齡增長，睡眠品質會改變，表現為淺眠、夜醒次數增加、深睡期減少，但這不代表長輩不需要睡眠。

● 睡眠變淺可能與大腦退化、腦部病變、疼痛、攝護腺肥大、藥物副作用等因素有關。

● 長期失眠不僅影響白天精神、記憶力、專注力，還可能提高跌倒風險、加重慢性病，並影響情緒與抵抗力。

● 雖然淺眠是老化一部分，但若嚴重影響白天生活，應積極尋求醫療協助找出病因並改善。

#老化 #失眠 #長輩 #淺眠 #睡眠品質

相關人物：呂宗樺洪明輝王偉昇

相關組織：成大醫院羅東博愛醫院彰化秀傳醫院

長輩淺眠.夜醒別輕忽醫揭老化睡眠警訊

很多人會說年紀大了，本來就不用睡那麼多，但從睡眠醫學來看，這句話其實只對了一半。隨著年齡的增加，我們的睡眠品質的確會改變，舉例來說比較想早睡、比較早醒、半夜容易醒來、睡得也比較淺。可是這不代表長輩不需要睡眠，而是大腦維持深層、連續睡眠的能力變弱了。

成大醫院精神部主治醫師呂宗樺表示年紀變大後常見的睡眠變化包括深睡期減少、夜間醒來次數增加，以及褪黑激素分泌的節律，比較容易提前以及弱化，造成大腦從清醒切換，以及維持住深睡的開關，變得比較不穩。

羅東博愛醫院睡眠中心主任洪明輝指出身體在年紀大了以後，我們的體力、耐力跟爆發力，都會沒有年輕的時候那麼好。那我們的腦子在年紀大了以後，它的狀況也會跟年輕的時候不一樣，包括我們光線感知的下視丘視交叉上核，它會變得比較退化。

深睡減少非不用睡醫:破除長輩睡眠迷思

睡眠變淺是正常老化的一部分。如果其他的問題會影響到睡眠，仍必須積極處理。羅東博愛醫院睡眠中心主任洪明輝進一步指出，有一些腦部的病變，或者是說有一些疼痛的一些問題，那你如果沒有解決這些問題，可能會影響到你的睡眠。那尤其是年長的男性，他會有攝護腺肥大的問題，晚上就會一直想要尿尿。

彰化秀傳醫院神經內科主治醫師王偉昇表示如果睡眠結構不穩定，進而去破壞快速動眼期的一個完備的話，有可能會導致我們的記憶力容易變差，容易腦霧、容易注意力不集中，等等這些症狀。

老年淺眠.夜尿干擾醫師:找出病因改善睡眠

高雄市立小港醫院精神科主治醫師廖揮原表示藥物副作用、夜尿、或者是身體不適，也會讓老年人的睡眠斷斷續續，整體的睡眠時間縮短，失眠不只是晚上睡不好，它也有可能會對健康造成負面的影響。長期失眠會讓白天的精神狀況不佳，注意力和記憶力下降，跌倒的風險提高。甚至可能會加重慢性病，像是心血管疾病以及高血壓。而失眠也會讓我們的抵抗力變差、免疫力下降。在心理方面，失眠容易讓人情緒低落，焦慮憂鬱的風險提高，生活品質就跟著下降。