睡不好不只壓力大！醫揭睡眠環境「五大關鍵」 影響大腦健康！
睡不好恐非壓力大臥室環境才是關鍵睡眠環境盡量不要有燈光，因為我們的大腦在黑夜的時候，褪黑激素會分泌比較多，但是當有亮光的時候，反而會去抑制褪黑激素分泌，而褪黑激素是引導睡眠，跟進入很好的深度睡眠很重要的因素。高雄市立小港醫院精神科主治醫師廖揮原表示很多人認為睡不好、失眠都是跟壓力
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「壓力型失眠」大腦停不下來 中醫揭三種體質對症治療
【NOW健康林郁敏／台北報導】現代人生活壓力沉重，許多人明明身體已極度疲累，躺上床後腦袋卻依舊高速運轉，翻來覆去超過半小時仍無法入睡。承新中醫診所王筱萍中醫師表示，這類症狀在臨床上是相當典型的「壓力型失眠」，特別好發於30至40多歲的上班族。若時常伴隨有淺眠、多夢、夜間容易反覆驚醒且醒後難
家長濫訴、失序學生逼出「防禦性教學」！ 教師失眠、低落都是心理警報
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導高雄某國小發生資深自然科教師在校內墜樓身亡，引發教師團體長久積壓的不滿，怒控家長濫訴、失序學生及行政壓力，已成為第一線難以承受之重。諮商心理師公會全國聯合會今（2）日也發聲提醒，長期高壓下，若出現持續失眠、情緒低落、對工作失去意義感或明顯社交退縮等情況，都
失眠不只是睡不著！楊聰財醫師提醒：睡眠障礙恐牽動精神疾病、失智與記憶力
文｜未來醫編輯室失眠不只是睡不著 長期睡不好可能影響記憶、情緒與生活功能睡不著、睡不深、半夜反覆醒來，已經成為許多現代人每天都在忍受的困擾。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師在《蒼藍鴿的醫學通識》訪談中指出，失眠可能涵蓋入睡困難、易醒、淺眠、睡眠呼吸中止等不同型態。許多
半夜總醒來、越晚越清醒？中醫解析5種失眠體質與日常保養
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】現代人生活步調快，長期處於高壓、熬夜與作息不規律狀態，容易出現白天精神不濟、晚上反而清醒、難以入睡的情況。頤鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師表示，睡眠問題不只是「睡不著」，也可能與氣血循環、自律神經失調及情緒壓力有關。此外，季節性情緒低落或躁鬱症憂鬱期發作，也可能因日照不足
睡前滑手機害失眠？醫師揭驚人真相：元凶不是藍光
日本神經精神科醫師內山真針對廣為流傳的「藍光影響睡眠」理論提出質疑。他指出，許多相關研究都在極端條件下進行，例如美國賓州州立大學的研究要求受試者連續五天、每晚以最大亮度觀看iPad長達四小時，這與一般人的日常使用習慣差距甚大。內山真表示，人類對光線的敏感度並非想像中那麼高，日常室內燈
焦慮失眠不只靠藥物：研究分析多種非藥物介入方式
現代人生活壓力大，不少民眾患有焦慮相關疾患，而其中廣泛性焦慮症（GAD）患者常合併嚴重的睡眠障礙，形成「越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮」的惡性循環。許多民眾長期依賴安眠藥物入睡，卻又擔憂副作用與成癮風險。 近年來，國際醫療趨勢正轉向探索更多元、低副作用的非藥物介入方案。一項發表於精神醫學領域
焦慮失眠不只靠藥物：研究分析多種非藥物介入方式
現代人生活壓力大，不少民眾患有焦慮相關疾患，而其中廣泛性焦慮症（GAD）患者常合併嚴重的睡眠障礙，形成「越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮」的惡性循環。許多民眾長期依賴安眠藥物入睡，卻又擔憂副作用與成癮風險。 近年來，國際醫療趨勢正轉向探索更多元、低副作用的非藥物介入方案。一項發表於精神醫學領域
睡眠不足不只累！研究解析夜間情緒波動背後原因
睡眠與焦慮的雙向惡性循環關係：健康新觀點過去普遍認為焦慮是導致失眠的主因，然而根據神經科學研究與健康觀念演進，睡眠與焦慮之間的關係正被重新定義。根據加州大學柏克萊分校(UCBerkeley)研究指出，睡眠不足可能增加情緒緊繃與壓力感受，兩者形成一種「雙向惡性循環」：焦慮奪走睡眠品質，而睡眠不
睡眠不足不只累！研究解析夜間情緒波動背後原因
睡眠與焦慮的雙向惡性循環關係：健康新觀點過去普遍認為焦慮是導致失眠的主因，然而根據神經科學研究與健康觀念演進，睡眠與焦慮之間的關係正被重新定義。根據加州大學柏克萊分校(UCBerkeley)研究指出，睡眠不足可能增加情緒緊繃與壓力感受，兩者形成一種「雙向惡性循環」：焦慮奪走睡眠品質，而睡眠不
春季日照不穩易失眠 中醫調理氣血改善春睏提升睡眠品質
春天來臨時的白天日照逐漸延長，天氣忽冷忽熱，時而晴天時而陰雨，日照不足、日夜溫差大加上環境濕度高，容易導致人體陽氣無法順利升發，容易出現「春睏」，也就是白天精神不濟，過度補眠，因而打亂生理時鐘，導致晚上反而清醒、無法入眠的現象。睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師表示季節性憂鬱，或是躁鬱症的憂鬱期發作，是