你的價值不該長在他人嘴上！蘇絢慧：不被看好的人生，要被你自己看好
你是否常常害怕拒絕別人、擔心做得不夠、習慣過度負責？諮商心理師蘇絢慧於《立下界限》一書中，深入探討界限模糊的議題，並透過40篇心理箴言，從人格特質、人際互動的常見陷阱，到內在糾結的梳理與界限建立的練習，幫助讀者打破怪罪自己的慣性，逐步修復內在力量。以下為原書摘文：別人一句話就懷疑自己如果你要專心地做
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越來越多人對AI說心事？專家提醒：情緒被接住，壓力不一定消失！
近年來，不少人開始將生成式AI工具視為情緒傾訴的對象，當壓力不斷累積、情緒難以對人開口時，24小時不打烊、沒有批判的AI，成了最安全的「情緒樹洞」。生成式人工智慧在心理支持領域的使用率正快速攀升，尤其在年輕族群中更為顯著。然而，這樣的使用趨勢，也引發許多關於「純虛擬支持」的效果與限制等深度討
越來越多人對AI說心事？專家提醒：情緒被接住，壓力不一定消失！
近年來，不少人開始將生成式AI工具視為情緒傾訴的對象，當壓力不斷累積、情緒難以對人開口時，24小時不打烊、沒有批判的AI，成了最安全的「情緒樹洞」。生成式人工智慧在心理支持領域的使用率正快速攀升，尤其在年輕族群中更為顯著。然而，這樣的使用趨勢，也引發許多關於「純虛擬支持」的效果與限制等深度討
氣味、噪音容易造成不適？專家解析「高敏感特質」與日常舒緩方式
在日常生活中，有些人對環境變化特別敏銳。例如聽見一段優美的音樂，心中產生極大的情緒而落下眼淚、因朋友無心的一句話困擾許久、對周遭氣味或聲音格外敏感、在壓力下需要更多時間恢復。心理學研究指出，這類特質可能與「高敏感」（HighlySensitivePerson,HSP）有關。 心理
氣味、噪音容易造成不適？專家解析「高敏感特質」與日常舒緩方式
在日常生活中，有些人對環境變化特別敏銳。例如聽見一段優美的音樂，心中產生極大的情緒而落下眼淚、因朋友無心的一句話困擾許久、對周遭氣味或聲音格外敏感、在壓力下需要更多時間恢復。心理學研究指出，這類特質可能與「高敏感」（HighlySensitivePerson,HSP）有關。 心理
有了洗碗機，婚姻就會有所轉機？心理師教你「3招對話」讓關係升溫
洗碗常成為夫妻爭執點，背後通常隱藏著怪罪與指責，究竟買洗碗機有用嗎？大心診所臨床心理師王家齊於《把天聊死，不如把愛聊活》一書中，以「關係賽局」為核心，涵蓋常見衝突情境縮影，包括家務、金錢、教養到有毒關係，逐一拆解僵局，並提出實用的「活局對話」法，帶領讀者一步步開啟合作對話，從對立轉為雙贏。以下為原書
為什麼人會怕臭味？心理與生理機制解析：環境異味管理重點
剛在氣味較重的餐廳飽餐一頓，卻害怕遇到同事或朋友？或者從KTV、工地離開後，擔心把環境異味和汙染物帶回家？如果經常浮現這些焦慮，其實你並不孤單，來自美國布朗大學的心理學家瑞秋．赫茲（RachelHerz）便指出，「氣味對情緒影響非常直接」，如油煙、腐臭味等負面氣味可能引發人類大腦中的焦慮
總是後悔、糾結、腦袋停不下來⋯10個終結「過度思考」的生活指南
你是容易想很多的人嗎？臨床心理學家珍妮佛．L．塔茲博士（JenniferL.Taitz,PsyD,ABPP）於《重啟你的情緒開關》一書中，結合正念與行為治療的75個練習，幫助讀者在5分鐘內跳脫負面思維，立即緩解身心不適感，將注意力放回真正重要的事物上，並以更自信的姿態，迎接生活中的挑戰。以下
自動加班、收爛攤子⋯你的責任感超重了？精神科醫教「3步驟」劃界線
多少上班族每天都在「硬撐」？明明身心俱疲，卻不知道如何對身旁的人說出口⋯精神科醫師朱仲翔於《你不用硬撐，也不必離職》一書中，針對壓力、界線、溝通、決策、應變、行動等6大職場心理議題，提供實用步驟，幫助讀者從內耗、拖延等瓶頸中脫困。以下為原書摘文：以為的負責，其實是「過度承擔」在某些時刻，我們會發現自
明明已經戒了卻還是想賭？專家解析「渴癮」如何悄悄地反撲
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】「他已經三個月沒有賭了，生活看似回到正軌，債務暫時穩住，家人也開始放下戒心。某天下班，他只是經過一間彩券行，沒有停下腳步，沒有打算進去，但那一瞬間，一個念頭閃過：『只玩一下，應該沒關係吧？』然而，很多復發，都是從這樣的一刻開始。」臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心
房間堆滿垃圾不整理，遇到真愛後全變了！從女孩變成女人的內心整理
收納整理師廖心筠、精神科醫師鄧惠文在《內在整理》一書中，分享如何藉由系統化的整理技巧來改變生活空間，從而創造出有序與舒適的環境。同時，也從心理學角度深度剖析這些環境混亂背後的情感與心理狀況，引導讀者透過整理物品來整理生活，並釋放心理重擔。以下為原書摘文：有整理跟沒整理差不多【廖心筠整理師】這次的個案
人工智慧工具協會示警：通用AI不適心理諮詢 籲採專屬平台
商傳媒｜何映辰／台北報導人工智慧工具協會（AIToolsAssociation）今日發布一份全面評估報告，針對數位心理健康領域提出警告，不建議依賴通用型大型語言模型（LLM）提供心理健康支持。報告指出，通用型AI模型主要目的為回答問題及維持用戶互動，而非提供專業心理照護。這類模
覺得另一半很難溝通？心理師教你「做到1件事」讓吵架不再成為傷害
不少情侶溝通都會冷戰或沉默，其實這樣不一定能修復關係。臨床心理師曾心怡於《愛，可以不辛苦》一書中，揭開親密關係裡日常而深刻的卡點，包括溝通失效、情緒勒索、價值觀分歧、教養衝突、婆媳問題、情侶分手到外遇與離婚，引導讀者回到自己的內在需求，並練習看懂對方的渴望以及重啟的可能。以下為原書摘文：覺得另一半很
一則訊息，決定別人怎麼看你！心理師教網聊方法：多加「喔、欸、呢」
網路聊天很難聊？其實多加輔助詞就有用。資深諮商心理師陳家維（瑪那熊）於《用指尖聊出好關係》一書中，將自己10多年來的心理諮商、個案分析與教學經驗加以整理濃縮，轉化為人人都能運用的網聊工具，帶領讀者培養不依賴話術，也能自然拉近彼此距離的「指尖對話力」，無論是在見面前建立好感，或是在日常交流中互動，都能
失敗、被否定讓你身心崩潰？心理師：不是你不夠好，而是忘了練習1件事
很多人回顧崩潰的時刻，會以為是因為失敗、被否定，或事情沒有照計畫走。但《優活健康網》特選此篇，心理師指出在實務中發現，真正讓人撐不下去的，往往不是結果本身，而是對「不完美狀態」的高度恐懼。你害怕被看穿、被評價、被認定不夠好，於是內在標準一路拉高，卻始終無法安心。當不完美被視為威脅，而不是正常狀態，情
愛自己，從不忍耐開始！日本心理師教「自問1句話」照顧內心情緒
你是容易忍耐的人嗎？如果持續忍耐可能會忽略真正的心情。心理諮商師石原加受子於《在乎別人，是對自己的情緒暴力》一書中，以具體情境說明情緒暴力的影響，並且解讀壞情緒中的正面訊息，帶領讀者擺脫他人的眼光，成為一個真正自由的人。以下為原書摘文：為什麼你不該再忍耐了？關於工作，大多數的人並不是出於這種「我超想
數位過勞成 2026 職場健康隱形殺手 勞動部擬擴大「員工協助方案」指引
【Lai傳媒、記者爆料網/記者睿曜/綜合報導】在數位轉型與遠距辦公的推波助瀾下，工作與個人生活的實體界線日趨模糊；「數位過勞（DigitalBurnout）」已正式成為2026年不容忽視的職場心理健康隱形殺手勞動部勞動及職業安全衛生研究所與多個精神醫學機構近期的統計皆顯示，因下班後持
癌症逐漸慢性病化！ 專家呼籲確診初期應導入心理諮商
【NOW健康楊芷晴／台北報導】最新研究發現，國內近3成癌友服用安眠或抗焦慮藥物，但接受心理專業協助者卻低於1成。專家指出，癌症逐漸慢性病化，絕大部分癌友選擇靠藥物緩解壓力，並未獲得相應的專業心理照護，呼籲醫療體系應積極面對複雜且長期的癌友心理照護需求，在確診初期即導入心理諮商，提供照護支持
受過傷的人會傷害別人？心理師揪「3種人」才有可能：通常缺乏同理心
有時候我們會以為，遭遇過傷害的人會傷害他人，其實事實不是這樣。諮商心理師喬．努奇（JoeNucci）於《你不可不知的心理治療話術》一書中，以專業角度釐清心理健康的脈絡，藉由大量個案、生命經歷、心理學理論和科學研究，拆解40則爆紅的「心理話術」，帶領讀者從過度氾濫的術語中，奪回生活自主權。以下為原書
為什麼越怕發生的事越容易發生？心理師揭「墨菲定律」背後心理機制
你相信墨菲定律嗎？心理諮詢師蕭雨於《墨菲定律》一書中，從心理學角度深度解析「墨菲現象」的本質，探尋日常行為背後的心理學機制，並解構人們常陷入的思維陷阱與行為誤區，帶領讀者將「錯誤的必然」化為「成功的契機」，讓人生不再被機率支配。以下為原書摘文：對於墨菲定律的來臨，我們並非毫無察覺。事實上，許多時候，