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搜尋「睡眠」 共找到 22 筆相關結果

睡眠不足新研究：每天少睡80分鐘，6週體重增0.45公斤、腰圍也增加，減重不是單純少吃多動

文｜未來醫編輯室每晚少睡78分鐘也會胖？6週體重增0.45公斤、腰圍增0.52公分睡眠不足除了隔天精神會變差，就算少睡幅度看似不大，也可能在數週內反映在體重與腰圍。美國哥倫比亞大學厄文醫學中心研究團隊，刊登於《內科醫學年鑑》的研究，整合兩項隨機交叉試驗，納入95名

健康醫療 未來醫 3天前

睡眠不足新研究：每天少睡80分鐘，6週體重增0.45公斤、腰圍也增加，減重不是單純少吃多動

文｜未來醫編輯室每晚少睡78分鐘也會胖？6週體重增0.45公斤、腰圍增0.52公分睡眠不足除了隔天精神會變差，就算少睡幅度看似不大，也可能在數週內反映在體重與腰圍。美國哥倫比亞大學厄文醫學中心研究團隊，刊登於《內科醫學年鑑》的研究，整合兩項隨機交叉試驗，

健康醫療 未來醫 3天前

別再把熬夜當勳章！研究指出：長期睡眠不足可能與憂鬱症風險增加有關

　在競爭激烈的現代社會中，「你昨晚睡幾小時？」似乎成了衡量拚勁的另類標準，熬夜被許多高壓工作者或學生視為榮譽勳章。然而，這種「用睡眠換成就」的文化，可能正將我們推向一場隱形的精神健康風暴。　美國心理學會（APA）近期整理相關研究指出，失眠除了可能伴隨精神疾病出現外，長期睡眠不足也可能與憂鬱症、

健康醫療 潮健康 7天前

別再把熬夜當勳章！研究指出：長期睡眠不足可能與憂鬱症風險增加有關

　在競爭激烈的現代社會中，「你昨晚睡幾小時？」似乎成了衡量拚勁的另類標準，熬夜被許多高壓工作者或學生視為榮譽勳章。然而，這種「用睡眠換成就」的文化，可能正將我們推向一場隱形的精神健康風暴。　美國心理學會（APA）近期整理相關研究指出，失眠除了可能伴隨精神疾病出現外，長期睡眠不足也可能與憂鬱症、

健康醫療 藥師健康 7天前

睡得少、話變多、衝動購物　當心躁鬱症悄悄上身

［焦點時報/記者陳慧霖嘉義縣報導］睡眠變少卻精神旺盛、話變多、衝動購物，甚至自信心異常高漲，未必只是個性改變，可能是躁鬱症發出的警訊。臺中榮總嘉義分院提醒，「雙極性情感疾患（俗稱躁鬱症）」常因初期以憂鬱症狀表現而被忽略，若能及早辨識、規律治療，大多數患者都能有效控制病情，重拾正常生活。28歲的小美

地方 焦點時報 8天前

睡眠，是人生最珍貴的良藥

文／道學哲理⾏善團幾年前，後學有位張姓同事提到，他每天晚上都得依靠安眠藥才能入睡，而且已經持續十幾年了。當時後學十分震驚。原來，能夠自然入睡，是一種多麼難得的幸福。不少睡眠醫學研究也一再提醒我們，睡眠不是浪費時間，而是身體修復、大腦整理記憶、提升免疫力的重要時刻。長期睡不好，一旦有嚴重的睡眠障礙，還

生活情報 台灣好新聞 9天前

開車等紅燈竟秒睡！醫：近5成民眾會打鼾，當心引發缺氧危機！

你以為打鼾是「睡得香」嗎？小心這是大腦在缺氧求救！台灣睡眠醫學學會發表台灣首次睡眠呼吸中止症調查研究結果，數據顯示全台有49.6%的民眾會打鼾，且有14%的民眾曾在開車或騎車時感到非常想睡或差點睡著，顯見睡眠問題及缺氧造成的睡眠呼吸中止症已成為嚴重的健康與公共安全隱憂。台灣睡眠醫學學會理事長莊立邦表

健康醫療 良醫健康網 21天前

睡眠不足影響不只健康！國際研究：不良睡眠可能牽動工作表現與生活安全

　你是否常覺得疲倦，以為只是少睡一點的個人小事？一份最新國際醫學報告提出震撼警告：睡眠不足已非單純的健康議題，而是正在全球蔓延、串聯健康、經濟與安全三大體系的隱形危機。當你以為熬夜換來更多時間，事實上卻可能在不知不覺中賠上更巨大的代價。　睡眠時間不足可能增加多項健康風險從個人健康角度來看，睡

健康醫療 潮健康 22天前

台灣約700萬人罹患脂肪肝　醫：改善睡眠健康有助降低脂肪肝及代謝異常風險

記者吳順永／台南報導45歲陳先生因夜間打呼、每日睡眠不足6小時、白天精神不佳而至家庭醫學部門診，安排成人健康檢查後發現有肥胖、血糖及血脂異常、肝指數升高，再進一步接受腹部超音波檢查，呈現中重度脂肪肝。經醫師提醒，除了缺乏運動、加上長期高油高糖飲食之外，若睡眠健康不佳，也可能是促使代謝異常與脂肪肝形成

健康醫療 台灣好新聞 22天前

睡眠品質與體態管理有關？夏季睡眠的重要性解析

　凌晨兩點，冷氣已經開著，但背後還是黏黏的，被子有點悶、不夠輕。翻了幾次身，才勉強睡著，早上醒來卻覺得睡了跟沒睡一樣。這樣的夜晚，很多台灣人從五月就開始熟悉。　睡眠品質與體重管理之間，連結比多數人以為的更直接。睡不夠或睡不深，身體會拉高飢餓素分泌、同時壓低飽足素，這兩個激素一失衡，白天就容易覺

健康醫療 藥師健康 2026-06-15

睡不好不只壓力大！醫揭睡眠環境「五大關鍵」　影響大腦健康！

睡不好恐非壓力大臥室環境才是關鍵睡眠環境盡量不要有燈光，因為我們的大腦在黑夜的時候，褪黑激素會分泌比較多，但是當有亮光的時候，反而會去抑制褪黑激素分泌，而褪黑激素是引導睡眠，跟進入很好的深度睡眠很重要的因素。高雄市立小港醫院精神科主治醫師廖揮原表示很多人認為睡不好、失眠都是跟壓力

生活情報 TVBS新聞網 2026-06-12

想減肥不想運動？醫教日本超夯「733睡覺減肥法」睡覺能加速燃脂

想減肥又不想運動？那來試試日本超紅的「睡覺減肥法」！如何打造易瘦體質？營養師高敏敏指出，充足睡眠加上睡對時間等於分泌生長激素、分泌瘦體素、提高肌肉合成，《優活健康網》特選此篇，分享由日本減重名醫佐藤桂子提出的733減肥法，告訴你要睡多久？怎麼睡？一文看懂。733減肥法是什麼？1、每天睡滿7小時睡眠少

健康醫療 uho優活健康網 2026-06-12

睡覺打呼別大意　醫師提醒恐與睡眠呼吸中止症有關

你以為打鼾是「睡得香」嗎？小心這是大腦在缺氧求救！台灣睡眠醫學學會今發表台灣首次睡眠呼吸中止症調查研究結果，數據顯示全台有49.6%的民眾會打鼾，且有14%的民眾曾在開車或騎車時感到非常想睡或差點睡著，台灣睡眠醫學學會理事長莊立邦表示，透過這項首次進行的調查研究，學會希望能精準掌握台灣人的

生活情報 上報Up Media 2026-06-10

慢性缺氧！睡再久還是累 睡眠呼吸中止症恐增失智風險

【NOW健康楊芷晴／台中報導】許多人將「睡覺打呼」視為無傷大雅的小毛病，甚至將白天的昏昏欲睡歸咎於年齡增長、壓力或作息不規律，卻忽略了這背後潛藏的「睡眠呼吸中止症」危機。研究指出，打呼造成的長期慢性缺氧與熟睡期過短，會加速腦細胞退化並干擾大腦廢棄物的代謝機制，恐增加日後罹患阿茲海默症的風險

健康醫療 NOW健康 2026-06-05

失眠不只是睡不著！楊聰財醫師提醒：睡眠障礙恐牽動精神疾病、失智與記憶力

文｜未來醫編輯室失眠不只是睡不著　長期睡不好可能影響記憶、情緒與生活功能睡不著、睡不深、半夜反覆醒來，已經成為許多現代人每天都在忍受的困擾。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師在《蒼藍鴿的醫學通識》訪談中指出，失眠可能涵蓋入睡困難、易醒、淺眠、睡眠呼吸中止等不同型態。許多

健康醫療 未來醫 2026-05-29

週末補眠真的有幫助嗎？從睡眠總量談睡眠管理策略

　根據美國疾病管制與預防中心（CDC）於2026年發布的最新健康數據簡報揭露，全美高達30.5%的成年人每天睡眠時間不足7小時。這不僅是美國的公共衛生警訊，更是許多現代都市人共同面臨的「無聲流行病」。　儘管近年健康意識抬頭，但受多重工作壓力、輪班制、育兒負擔，以及社會崇尚的「早起文化」影響，人

健康醫療 藥師健康 2026-05-29

週末補眠真的有幫助嗎？從睡眠總量談睡眠管理策略

　根據美國疾病管制與預防中心（CDC）於2026年發布的最新健康數據簡報揭露，全美高達30.5%的成年人每天睡眠時間不足7小時。這不僅是美國的公共衛生警訊，更是許多現代都市人共同面臨的「無聲流行病」。　儘管近年健康意識抬頭，但受多重工作壓力、輪班制、育兒負擔，以及社會崇尚的「早起文化」影響，人

健康醫療 潮健康 2026-05-29

晚上沒睡好白天容易不專心？慢波睡眠成研究焦點

　你以為只有躺在床上才叫睡覺嗎？國際權威期刊《神經科學雜誌》（JournalofNeuroscience）最新研究顛覆了我們對清醒與睡眠界線的認知：大腦在清醒狀態下，部分區域仍可能出現類似慢波睡眠的活動現象。這項突破性發現不僅解開了白天專注力莫名崩盤的謎團，更揭示了夜間睡眠品質與日間認知表現之

健康醫療 藥師健康 2026-05-26

晚上沒睡好白天容易不專心？慢波睡眠成研究焦點

　你以為只有躺在床上才叫睡覺嗎？國際權威期刊《神經科學雜誌》（JournalofNeuroscience）最新研究顛覆了我們對清醒與睡眠界線的認知：大腦在清醒狀態下，部分區域仍可能出現類似慢波睡眠的活動現象。這項突破性發現不僅解開了白天專注力莫名崩盤的謎團，更揭示了夜間睡眠品質與日間認知表現之

健康醫療 潮健康 2026-05-26