睡眠不只影響精神！研究探討延長睡眠與運動表現、恢復能力的關聯
現代社會普遍將「每天睡滿7到8小時」奉為健康圭臬。在許多人的認知裡，只要睡足這個時數，隔天就能精神飽滿、應付高壓工作與高強度訓練。然而，許多運動愛好者與健身族群即使達標，仍時常感到疲勞恢復不全、反應遲鈍，彷彿身體只是「沒關機」，而非「充飽電」。這不禁讓人重新思考：睡眠真的只是為了消除疲勞而已嗎？
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下班總覺得疲憊？男性日常保養先從這3件事開始
以前熬夜一晚，隔天喝杯咖啡、洗把臉，照樣能上班、運動、和朋友聊天。過了30歲後，很多男性開始發現：早上鬧鐘響好幾次才起床，下午開會容易分心，回到家只想躺著滑手機。明明沒有生病，卻覺得精神和體力都比以前差一截。 有些人也會在親密關係裡感到壓力。腦中一直想著工作、房貸、孩子與待辦事項，想放鬆卻放
睡滿8小時還是覺得累？ 醫：恐是睡眠呼吸中止症惹禍
【NOW健康吳思奕／台北報導】46歲的黃先生每天都睡滿8小時，雖然睡眠時間足夠，但總覺得醒後比睡前更累。過去他一直以為只是工作壓力大、體重過重，加上年紀漸長所致，直到接受睡眠檢測才發現，自己竟罹患重度睡眠呼吸中止症（OSA），睡眠期間呼吸中止次數高達每小時55.8次。更令人意外的是，整晚熟
常常忘東忘西？芳療專家分享日夜香氣儀式與放鬆建議
「走進房間，看著空蕩蕩的雙手，突然一陣茫然，想不起自己原本要拿什麼；或是和朋友聊天時，明明那個詞就在嘴邊，卻像卡住的齒輪一樣怎麼也轉不出來……」當這些微小的「斷片」瞬間在生活中頻繁上演，我們總習慣無奈地自嘲：「哎呀，最近真的是太累了！」 然而，這份看似尋常的疲憊感，可能與疲勞、壓力或睡眠不足
常常忘東忘西？芳療專家分享日夜香氣儀式與放鬆建議
「走進房間，看著空蕩蕩的雙手，突然一陣茫然，想不起自己原本要拿什麼；或是和朋友聊天時，明明那個詞就在嘴邊，卻像卡住的齒輪一樣怎麼也轉不出來……」當這些微小的「斷片」瞬間在生活中頻繁上演，我們總習慣無奈地自嘲：「哎呀，最近真的是太累了！」 然而，這份看似尋常的疲憊感，可能與疲勞、壓力或睡眠不足
睡不好恐讓大腦提早老化3.5年？醫揭睡眠障礙與失智關聯
睡不好！恐讓大腦提早老化失智風險增睡眠是維持身心健康不可或缺的重要生理功能，是一個受到大腦精密調控的生理過程。正常睡眠由非快速動眼期與快速動眼期交替組成，大約90分鐘就會完成一個睡眠週期，每晚大約會有4~6個週期。成大醫院神經部主治醫師洪煒斌表示非快速動眼期睡眠中的深層睡眠有助於
昨晚又做夢了？最新研究：鮮活夢境可能與「睡得較深的感受」有關
你是否也有過這樣的經驗：從一個情節清晰、感受強烈的夢境中醒來，還記得幾分細節，但第一個念頭不是回味，而是擔憂——「完了，做這麼清楚的夢，昨晚肯定沒睡好」長期以來，我們都被教導「一夜無夢到天亮」才是高品質睡眠的典範，記得的夢越多，似乎就代表睡眠越淺、大腦越疲勞。 然而，2026年一項最新的腦
昨晚又做夢了？最新研究：鮮活夢境可能與「睡得較深的感受」有關
你是否也有過這樣的經驗：從一個情節清晰、感受強烈的夢境中醒來，還記得幾分細節，但第一個念頭不是回味，而是擔憂——「完了，做這麼清楚的夢，昨晚肯定沒睡好」長期以來，我們都被教導「一夜無夢到天亮」才是高品質睡眠的典範，記得的夢越多，似乎就代表睡眠越淺、大腦越疲勞。 然而，2026年一項最新的腦
夏天睡不好只和天氣有關嗎？認識夏季睡眠常見迷思與影響因素
圖說：夏季高溫可能增加入睡困難及夜間醒來的情形，但研究指出，真正影響睡眠品質的不只是氣溫，還包括生理時鐘、睡眠環境及生活習慣等多項因素。 近期高溫與熱帶夜持續，不少民眾出現「睡不著、半夜容易醒、睡醒還是很累」等困擾。2022年刊登於《OneEarth》期刊的研究指出，全球氣溫每升高1°C
睡滿 8 小時還是累？醫揭睡眠呼吸中止症常見症狀 正壓呼吸器為標準治療選項
睡滿8小時還是累？醫揭睡眠呼吸中止症常見症狀正壓呼吸器為標準治療選項生活中心/綜合報導每天睡足7、8個小時，起床後卻還是精神不濟，白天開會頻頻打瞌睡、注意力難以集中，許多人會以為只是工作太累或睡眠時間不足，其實問題可能出在「睡眠品質」。醫師提
睡眠不足新研究：每天少睡80分鐘，6週體重增0.45公斤、腰圍也增加，減重不是單純少吃多動
文｜未來醫編輯室每晚少睡78分鐘也會胖？6週體重增0.45公斤、腰圍增0.52公分睡眠不足除了隔天精神會變差，就算少睡幅度看似不大，也可能在數週內反映在體重與腰圍。美國哥倫比亞大學厄文醫學中心研究團隊，刊登於《內科醫學年鑑》的研究，整合兩項隨機交叉試驗，納入95名
睡眠不足新研究：每天少睡80分鐘，6週體重增0.45公斤、腰圍也增加，減重不是單純少吃多動
文｜未來醫編輯室每晚少睡78分鐘也會胖？6週體重增0.45公斤、腰圍增0.52公分睡眠不足除了隔天精神會變差，就算少睡幅度看似不大，也可能在數週內反映在體重與腰圍。美國哥倫比亞大學厄文醫學中心研究團隊，刊登於《內科醫學年鑑》的研究，整合兩項隨機交叉試驗，
別再把熬夜當勳章！研究指出：長期睡眠不足可能與憂鬱症風險增加有關
在競爭激烈的現代社會中，「你昨晚睡幾小時？」似乎成了衡量拚勁的另類標準，熬夜被許多高壓工作者或學生視為榮譽勳章。然而，這種「用睡眠換成就」的文化，可能正將我們推向一場隱形的精神健康風暴。 美國心理學會（APA）近期整理相關研究指出，失眠除了可能伴隨精神疾病出現外，長期睡眠不足也可能與憂鬱症、
別再把熬夜當勳章！研究指出：長期睡眠不足可能與憂鬱症風險增加有關
在競爭激烈的現代社會中，「你昨晚睡幾小時？」似乎成了衡量拚勁的另類標準，熬夜被許多高壓工作者或學生視為榮譽勳章。然而，這種「用睡眠換成就」的文化，可能正將我們推向一場隱形的精神健康風暴。 美國心理學會（APA）近期整理相關研究指出，失眠除了可能伴隨精神疾病出現外，長期睡眠不足也可能與憂鬱症、
睡得少、話變多、衝動購物 當心躁鬱症悄悄上身
［焦點時報/記者陳慧霖嘉義縣報導］睡眠變少卻精神旺盛、話變多、衝動購物，甚至自信心異常高漲，未必只是個性改變，可能是躁鬱症發出的警訊。臺中榮總嘉義分院提醒，「雙極性情感疾患（俗稱躁鬱症）」常因初期以憂鬱症狀表現而被忽略，若能及早辨識、規律治療，大多數患者都能有效控制病情，重拾正常生活。28歲的小美
睡眠，是人生最珍貴的良藥
文／道學哲理⾏善團幾年前，後學有位張姓同事提到，他每天晚上都得依靠安眠藥才能入睡，而且已經持續十幾年了。當時後學十分震驚。原來，能夠自然入睡，是一種多麼難得的幸福。不少睡眠醫學研究也一再提醒我們，睡眠不是浪費時間，而是身體修復、大腦整理記憶、提升免疫力的重要時刻。長期睡不好，一旦有嚴重的睡眠障礙，還
《兒科學》40萬人研究：青少年睡眠時數持續下降，螢幕使用與心理壓力受關注
現代青少年的夜晚，正被螢幕藍光與無形的生活壓力雙重夾擊。美國權威醫學期刊《兒科學》（Pediatrics）近期發表一項由明尼蘇達大學公共衛生學院（UniversityofMinnesotaSchoolofPublicHealth）主導的大規模研究，分析橫跨30年（1991-202
《兒科學》40萬人研究：青少年睡眠時數持續下降，螢幕使用與心理壓力受關注
現代青少年的夜晚，正被螢幕藍光與無形的生活壓力雙重夾擊。美國權威醫學期刊《兒科學》（Pediatrics）近期發表一項由明尼蘇達大學公共衛生學院（UniversityofMinnesotaSchoolofPublicHealth）主導的大規模研究，分析橫跨30年（1991-202
睡眠不足影響不只健康！國際研究：不良睡眠可能牽動工作表現與生活安全
你是否常覺得疲倦，以為只是少睡一點的個人小事？一份最新國際醫學報告提出震撼警告：睡眠不足已非單純的健康議題，而是正在全球蔓延、串聯健康、經濟與安全三大體系的隱形危機。當你以為熬夜換來更多時間，事實上卻可能在不知不覺中賠上更巨大的代價。 睡眠時間不足可能增加多項健康風險從個人健康角度來看，睡
開車等紅燈竟秒睡！醫：近5成民眾會打鼾，當心引發缺氧危機！
你以為打鼾是「睡得香」嗎？小心這是大腦在缺氧求救！台灣睡眠醫學學會發表台灣首次睡眠呼吸中止症調查研究結果，數據顯示全台有49.6%的民眾會打鼾，且有14%的民眾曾在開車或騎車時感到非常想睡或差點睡著，顯見睡眠問題及缺氧造成的睡眠呼吸中止症已成為嚴重的健康與公共安全隱憂。台灣睡眠醫學學會理事長莊立邦表
台灣約700萬人罹患脂肪肝 醫：改善睡眠健康有助降低脂肪肝及代謝異常風險
記者吳順永／台南報導45歲陳先生因夜間打呼、每日睡眠不足6小時、白天精神不佳而至家庭醫學部門診，安排成人健康檢查後發現有肥胖、血糖及血脂異常、肝指數升高，再進一步接受腹部超音波檢查，呈現中重度脂肪肝。經醫師提醒，除了缺乏運動、加上長期高油高糖飲食之外，若睡眠健康不佳，也可能是促使代謝異常與脂肪肝形成
睡眠品質與體態管理有關？夏季睡眠的重要性解析
凌晨兩點，冷氣已經開著，但背後還是黏黏的，被子有點悶、不夠輕。翻了幾次身，才勉強睡著，早上醒來卻覺得睡了跟沒睡一樣。這樣的夜晚，很多台灣人從五月就開始熟悉。 睡眠品質與體重管理之間，連結比多數人以為的更直接。睡不夠或睡不深，身體會拉高飢餓素分泌、同時壓低飽足素，這兩個激素一失衡，白天就容易覺
睡不好不只壓力大！醫揭睡眠環境「五大關鍵」 影響大腦健康！
睡不好恐非壓力大臥室環境才是關鍵睡眠環境盡量不要有燈光，因為我們的大腦在黑夜的時候，褪黑激素會分泌比較多，但是當有亮光的時候，反而會去抑制褪黑激素分泌，而褪黑激素是引導睡眠，跟進入很好的深度睡眠很重要的因素。高雄市立小港醫院精神科主治醫師廖揮原表示很多人認為睡不好、失眠都是跟壓力
想減肥不想運動？醫教日本超夯「733睡覺減肥法」睡覺能加速燃脂
想減肥又不想運動？那來試試日本超紅的「睡覺減肥法」！如何打造易瘦體質？營養師高敏敏指出，充足睡眠加上睡對時間等於分泌生長激素、分泌瘦體素、提高肌肉合成，《優活健康網》特選此篇，分享由日本減重名醫佐藤桂子提出的733減肥法，告訴你要睡多久？怎麼睡？一文看懂。733減肥法是什麼？1、每天睡滿7小時睡眠少
睡覺打呼別大意 醫師提醒恐與睡眠呼吸中止症有關
你以為打鼾是「睡得香」嗎？小心這是大腦在缺氧求救！台灣睡眠醫學學會今發表台灣首次睡眠呼吸中止症調查研究結果，數據顯示全台有49.6%的民眾會打鼾，且有14%的民眾曾在開車或騎車時感到非常想睡或差點睡著，台灣睡眠醫學學會理事長莊立邦表示，透過這項首次進行的調查研究，學會希望能精準掌握台灣人的