（媒角抵加／記者陳志仁報導）「我沒事、還好啦，只是最近比較累！」不少男性面對工作與生活壓力時，習慣用輕描淡寫的方式帶過情緒；亞東醫院施顯學醫師說，男性的情緒困擾不一定以哭泣或悲傷呈現，也可能藏在沉默、易怒、失眠、疲倦及生活習慣改變中，若持續影響工作與日常生活，就應提高警覺。

圖／施顯學醫師提醒，關心心理健康不是脆弱，而是正視自己的狀態；一句「你最近還好嗎？」看似簡單，卻可能成為讓一個人願意開口的起點。（亞東醫院提供）

精神暨心身醫學部醫師施顯學表示，男性受到「男人要堅強」、「有苦自己吞」等文化觀念的影響，較不習慣表達脆弱或主動尋求協助；男性不是沒有情緒，但往往將自身情緒排在最後，直到睡眠、工作或人際關係受到影響，才發現自己可能已經累積過多壓力。

施顯學分享，臨床曾遇到一名30多歲男性，平時工作忙碌且習慣自行消化壓力，後來逐漸出現失眠、疲倦、沉默及容易不耐煩等情況，甚至下班回家後將自己關在房間；家人多次關心，他只說「最近比較累」，直到失眠影響工作、頻繁出錯，才在妹妹陪同下就醫，經評估發現長期工作與生活壓力已影響睡眠、情緒及日常生活。

施顯學指出，男性的憂鬱或情緒困擾可能表現為性情改變，例如原本穩定卻變得缺乏耐心、容易對家人或同事發脾氣，或對原本有興趣的事情失去動力；男性的情緒困擾不一定會以哭泣或悲傷表現，部分人則可能透過飲酒暫時逃避壓力，從偶爾小酌變成每天需要喝酒才能放鬆或入睡。

施顯學提醒，原本只是下班後偶爾喝一點，後來卻逐漸變成每天都要喝，甚至開始覺得「不喝就睡不著」；酒精只能短暫降低緊繃感，無法解決壓力，長期飲酒還可能影響睡眠與情緒，若發現自己逐漸依賴酒精才能放鬆或入睡，應重新檢視壓力來源，必要時尋求專業協助。

施顯學提及，男性成為父親後，除了工作壓力，也可能面對家庭與育兒責任，孩子未必知道父親承受什麼壓力，卻可能感受到家中是否經常出現沉默、易怒或緊繃的情緒氛圍，卻可能感受到父親是否變得容易生氣、沉默或疲憊；因此，照顧男性的心理狀態，也有助維持家庭穩定，讓孩子更有安全感。

面對不善表達情緒的男性，施顯學建議家人不要急著追問或下判斷，可從「最近是不是工作比較累？」「最近好像睡得不太好？」等生活細節開始關心，讓對方知道「如果你想說，我都在」；若情緒或生活變化持續，並已影響睡眠、工作或日常生活，應適時尋求精神科醫師或心理師協助。