怎麼吃都還是脹氣？營養師解析何謂「低FODMAP飲食」 找出腸胃潛在地雷
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】刻意多吃蔬菜水果、選擇全麥麵包，沒想到吃完後還是腹脹不適，有時還會腹痛、腸胃翻攪，或出現便秘、腹瀉交替等狀況？對此，林俐岑營養師日前於fb粉絲團指出，如果這些症狀頻繁發生，或曾被診斷為「大腸激躁症（IBS）」，部分情況可能與吃進過多較易在腸道裡發酵的「高FODMAP」食
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月餅烤肉吃到飽 嘉基中醫教你3招調回好腸胃
(觀傳媒嘉義新聞)【記者吳東林／嘉縣報導】中秋連假剛結束，不少人還沉浸在月餅、烤肉、柚子與團聚美食的餘韻中，身體卻開始「抗議」-吃一點就覺得胃脹、肚子悶悶的，甚至出現食慾下降、便秘或腹瀉。嘉義基督教醫院中醫師謝明穎提醒，應優先考量感染性腸胃炎的可能性，必要時就醫，不宜一概當作「吃太油
月餅烤肉鬧肚脹 嘉基中醫教調整腸胃3招
〔焦點時報/記者陳慧霖嘉義市報導〕月餅、烤肉接連上桌，中秋假期吃得滿足，節後卻發現胃腸開始「罷工」？腹脹、食慾下降、便秘甚至腹瀉，可能是飲食過量、作息改變讓腸胃負擔加重。嘉義基督教醫院中醫師謝明穎提醒，節後調理不必急著「排毒」或節食，應先讓腸胃回到規律節奏；若出現持續腹痛、發燒、血便等警訊，則應就醫
中秋吃撐腸胃易「罷工」 中醫3招調回好腸胃
中秋連假不少人大吃美食，因此出現胃脹、肚子悶悶，甚至食慾下降、便秘或腹瀉等症狀。中醫師提供三招救援腸胃的方法，可讓腸胃逐步恢復正常運作。嘉義基督教醫院中醫師謝明穎指出，中秋期間飲食種類多、份量容易增加，加上晚睡、飲酒及作息改變，都可能讓腸胃在節後出現負擔。想救援腸胃功能，第一招：先別急著「清腸」，
中秋節月餅烤肉吃多了增加胃的負擔 嘉基中醫教你3招調回好腸胃
【記者劉芳妃／嘉義市報導】中秋連假雖然結束了，相信有不少人還沉浸在月餅、烤肉、柚子與團聚美食的餘韻中，但身體卻開始「抗議」了，吃一點就覺得胃脹、肚子悶悶的，甚至出現食慾下降、便秘或腹瀉。嘉義基督教醫院中醫師謝明穎提醒，應優先考量感染性腸胃炎的可能性，必要時就醫，不宜一概當作「吃太油、腸胃
麻辣鍋搭配冰飲好過癮？小心胃酸逆流 醫：進食有學問
【NOW健康楊芷晴／台北報導】天氣悶熱時，不少民眾喜歡待在冷氣房吃麻辣鍋，再搭配冰涼手搖飲或冰品，這種「又辣又冰」的組合雖然十分過癮，但若本身腸胃較敏感，或有胃食道逆流、胃炎等問題，可能會增加腸胃不適的機會。麻辣鍋搭配冰飲爽度破表？當心增加腸胃負擔引起胃食道逆流
青汁空腹喝會不舒服嗎？第一次嘗試先避開這3種情況
早上想增加植物性食材攝取，卻怕胃悶、肚子脹？第一次喝青汁，先別急著空腹喝早上趕著出門，黑咖啡喝完才想起昨天整天幾乎沒吃菜，於是順手泡一包青汁。有些人喝完沒事，有些人卻覺得胃悶、肚子咕嚕叫，通勤路上還得找廁所。這時最常冒出的問題是：「是不是青汁不能空腹喝？」青汁沒有人人適用的飲用時間。第一次嘗試時，
中秋月餅吃多了怎麼辦？營養師分享4個飲食調整重點
中秋節少不了月餅、蛋黃酥、鳳梨酥等應景甜點，但一顆接一顆吃下肚，加上烤肉、飲料與聚餐，很容易讓腸胃「加班」。不少人過完中秋連假後開始出現消化不良、排便不順等問題。 營養師提醒，月餅看似份量不大，卻往往同時含有較高的油脂、糖分與熱量，如果正餐照吃、飯後再來一顆月餅，短時間攝取過多食物，容易增
中秋月餅吃多了怎麼辦？營養師分享4個飲食調整重點
中秋節少不了月餅、蛋黃酥、鳳梨酥等應景甜點，但一顆接一顆吃下肚，加上烤肉、飲料與聚餐，很容易讓腸胃「加班」。不少人過完中秋連假後開始出現消化不良、排便不順等問題。 營養師提醒，月餅看似份量不大，卻往往同時含有較高的油脂、糖分與熱量，如果正餐照吃、飯後再來一顆月餅，短時間攝取過多食物，容易增
麻辣鍋配冰飲當心胃痛、火燒心 醫教吃香喝辣撇步
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】民眾喜歡待冷氣房，吃麻辣鍋搭配冰涼手搖飲。又辣又冰組合真是十分過癮，本身腸胃敏感，或有胃炎問題者，可能只會增加腸胃不適。臺北市立聯合醫院中興院區消化內科主治醫師郝立中指出，麻辣鍋、高油脂、過量飲食及高糖飲料，可能造成胃部不適，增加胃食道逆流症狀。享受美食，不需完全禁絕，
吃麻辣鍋配珍奶，真的會傷腸胃嗎？醫曝「正確吃法」避免胃食道逆流
天氣悶熱時，不少民眾喜歡待在冷氣房吃麻辣鍋，再搭配冰涼手搖飲或冰品，這種「又辣又冰」的組合雖然十分過癮，但若本身腸胃較敏感，可能會增加腸胃不適的機會。醫師表示，麻辣鍋、高油脂食物、過量飲食及高糖飲料，本身都可能造成胃部不適，並增加胃食道逆流症狀。又辣又冰，真的會傷腸胃嗎？台北市立聯合醫院中興院區消化
阿公胃裡長4公分石頭 醫出奇招「可樂洗胃」溶石免開刀！
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導嘉義一名高齡86歲的阿公，持續3個月出現腹脹、噁心與食慾不振的症狀，體重一口氣掉了3公斤，就醫檢查，赫然發現胃裡有一顆約4公分大的植糞石，甚至已經將胃壁磨出潰瘍並伴隨出血，考量到阿公年事已高，手術風險高，醫師決定出奇招，以內視鏡注入「可樂洗胃」來對付頑石，
夏天吃冰別再空腹猛吃！營養師教你「1招正確吃法」不怕腸胃道急凍
炎炎夏日，炙熱太陽讓人曬到頭皮發燙，整個人都快發燒，這時來一碗涼爽冰品，雖然暑氣頓時全消，但腸胃也可能鬧脾氣，甚至還會越吃越胖，體重跟著拉警報！《優活健康網》特摘此篇由營養師分享正確吃冰的方法，建議飯後1小時再吃冰，並且把冰含在嘴裡慢慢化掉。冰吃太快恐刺激腦部、腸胃營養師黃淑惠說，除了不同種類冰品的
三餐正常卻總是脹氣？認識常見原因與日常飲食調整重點
明明三餐正常、飲食看似均衡，卻經常出現腹脹、消化不良、排便不順等困擾嗎？隨著生活型態改變，腸胃問題已不再是中高齡族群的專利。近年來，許多年輕上班族、學生族群也開始出現腸胃不適症狀，成為現代人不可忽視的健康警訊。長期外食、高油高糖飲食、作息不規律、壓力過大以及缺乏運動，都可能影響腸道菌相平衡，進而
夏日限定「胃脹」又來了？ 醫曝「兩飲食習慣」雪上加霜
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導天氣一熱，你也出現「夏天限定」的腸胃困擾了嗎？國內門診就有不少民眾抱怨「沒吃很多，肚子總是脹脹的」、「下午胃悶悶，晚上容易脹氣」，許多人以為只是夏天胃口不好，或是偶爾消化不良，但醫師表示，其實有可能是夏季常見的生活與飲食習慣，讓腸胃長時間處於高負擔狀態，導
【王醫師專欄九】願你一日三餐都被溫柔的對待／王昭文
王昭文（中醫師）以前在同仁堂上班時，一日發現附近新開的一家主打腸粉的小店，外頭看來就小小的一間，約可能就二十平米左右，店名叫”七分米蝦仁腸粉”，鵝黃色的燈光，襯著”一日三餐都被溫柔對待”的SLOGAN，感覺格外的溫馨。除了腸粉外，還有皮蛋瘦肉粥、豆漿、油條……等，大致是價
明迎小暑！醫揭「功能性脹氣」高峰期來了 3大壞習慣搞壞腸胃
明（7）日將迎來二十四節氣中的「小暑」，代表正式進入一年當中高溫、悶熱的盛夏。而隨著氣溫持續飆升，不少人開始食慾不佳的狀況，甚至吃沒多少腸胃就開始脹氣。對此，美兆健康管理機構腸胃科醫師林煜峻指出，其實這和天氣真的有關，屬於「功能性脹氣」，因高溫影響消化功能，甚至吃冰飲、甜食都會影響。
吃辣能助燃脂？醫：排汗增加但效果有限 長期恐傷腸胃
【NOW健康辰蘊如／台南報導】近日某網紅在社群媒體上分享「每天吃辣椒加速燃脂」的心得，引發大批網友跟風嘗試。辣椒中的活性成分辣椒素確實能讓身體產生灼熱感且大量冒汗，讓人直覺聯想到「正在燃燒熱量」。這樣的感受其實並非完全沒有根據，但從「吃辣會熱」到「吃辣能瘦」，中間其實隔著相當大的距離。
端午飲食太放「粽」？居家芳療與日常保養小技巧陪你輕鬆過節
「媽，我真的吃不下了……這已經是今天的第三顆粽子了！」、「唉呦，我的肚子脹得像顆大氣球，坐著也脹、躺著也悶，感覺整顆粽子卡在胃裡完全下不去」。端午連假期間，這樣的對話與場景在許多家庭中不斷上演。 面對節候性的腸胃負擔，除了調整飲食份量與細嚼慢嚥外，有些民眾會透過芳香保養搭配溫敷，作為節日期間
熬夜追球賽！醫警告：腸胃罷工、大腦當機通通來
世界級足球賽事開踢，球迷熬夜守在電視機前已成常態。然而醫界警告，連日追賽帶來的健康代價遠超預期。眼科醫師指出，正常情況下每分鐘眨眼約八次以上，但全神貫注觀賽時眨眼次數大幅下降，導致淚液分泌不足。泪膜由水液層、油脂層及黏液層組成，任一層失衡都可能引發乾眼症，出現眼睛乾澀、刺痛與疲勞等症狀。
不是換個形式吃米飯！身體大冒5症狀 醫強調「粽子吃過頭」
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導端午節後出現以下症狀，小心是粽子吃過頭！國內中醫門診觀察顯示，每年端午節過後，常出現一波腸胃不適就診潮，幾大症狀包括：胃食道逆流、胃脹氣、消化不良、便秘及腹瀉等問題明顯增加。中醫師提醒，全因糯米較難消化，加上高油脂、高熱量的內餡，若短時間大量食用，容易對腸
端午健康不放「粽」！五位藥師解析艾草、防蚊、血糖與腸胃照護
端午節除了吃粽子、掛艾草與佩戴香包，也蘊含古人因應高溫潮濕、蚊蟲增加與疾病風險的生活智慧。從艾草的皮膚照護應用、香包與環境防蚊，到調整吃粽順序以減少餐後血糖波動，以及透過適量補水、搭配蔬果與餐後散步降低腸胃負擔，這些傳統習俗與現代保健觀念相互呼應。農曆五月被稱為「毒月」，也反映古人對夏季環境衛生與疾
端午飲食太放「粽」？居家芳療與日常保養小技巧陪你輕鬆過節
「媽，我真的吃不下了……這已經是今天的第三顆粽子了！」、「唉呦，我的肚子脹得像顆大氣球，坐著也脹、躺著也悶，感覺整顆粽子卡在胃裡完全下不去」。端午連假期間，這樣的對話與場景在許多家庭中不斷上演。 面對節候性的腸胃負擔，除了調整飲食份量與細嚼慢嚥外，有些民眾會透過芳香保養搭配溫敷，作為節日期間
肉粽好吃別貪嘴 過量恐讓腸胃拉警報
【焦點時報／記者林明佑報導】每到端午節，家家戶戶飄散著粽香，不少民眾一口氣吃下好幾顆肉粽，卻在節日過後因胃脹、消化不良、胃食道逆流甚至腹痛而就醫。彰化秀傳紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師傅重睿提醒，肉粽不是不能吃，但若短時間內攝取過量，加上飲食不均衡，容易讓腸胃負擔加重；若本身有胃腸疾病、三高或膽囊疾病
端午肉粽好吃別貪嘴 秀傳醫師提醒過量恐讓腸胃拉警報
【賴傳媒、記者爆料網／曾厚銘／彰化報導】 每到端午節，家家戶戶飄散著粽香，不少民眾一口氣吃下好幾顆肉粽，卻在節日過後因胃脹、消化不良、胃食道逆流甚至腹痛而就醫。彰化秀傳紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師傅重睿提醒，肉粽不是不能吃，但若短時間內攝取過量，加上飲食不均衡，容易讓腸胃負擔加重；若本身有胃腸疾病、
肉粽美味勿過量 醫提醒：當心胃脹、逆流與便祕找上門
記者鄧富珍／彰化報導肉粽美味勿過量，醫師提醒當心胃脹、逆流與便祕找上門。圖／秀傳提供端午節前後粽香四溢，不少民眾應景大啖肉粽，卻因此出現腸胃不適。彰化秀傳紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師傅重睿提醒，肉粽雖是傳統節慶美食，但若短時間內食用過量，加上飲食不均衡，容易增加腸胃負擔，甚至引發胃食道逆流、消化不良、
吃飽一直出現「這狀況」！超過48小時恐藏胃食道逆流、潰瘍警訊
飯後狂打嗝不停恐藏腸胃警訊很多人吃飽飯後，一直打嗝到底為什麼會打嗝？哪些人特別容易發生打嗝，其實打嗝非常常見，幾乎每個人都會發生，而且打嗝主要是胸腔跟腹腔間，橫膈膜的肌肉，突然間不自主地收縮痙攣，讓空氣進入肺部，而發生嗝的聲音。高醫胃腸內科主治醫師/教授吳登強表示打嗝大部分是暫時
愛吃宵夜注意！睡前大吃大喝恐致2大嚴重後果
營養師曾建銘在社群平台發文指出，睡前大吃大喝實際上是在「強迫腸胃加班」工作。他詳細分析，當人體進入睡眠狀態時，身體本應處於深層休息與細胞修復的關鍵時刻，然而此時若攝取大量食物，腸胃系統被迫在深夜進行消化作業，直接導致神經系統無法完全放鬆狀態。更嚴重的是，這種不當的飲食習慣會阻礙夜間修
香腸培根含「亞硝胺」 配蛋白質會吃出大腸癌？ 醫師：放太久不吃才危險
亞硝胺致癌香腸不能搭養樂多？ 胃部合成亞硝胺機率小癌症蟬連國人十大死因之首39年，大腸癌更多年高居十大癌症第一名，顯示不良的飲食與生活習慣對人體健康的深遠傷害。香腸、培根、火腿等加工肉品已被世界衛生組織列為致癌物質，而坊間常有「香腸加某一物吃」會導致癌症的說法，醫師提醒，加工肉
找不到便意怎麼辦？瀉藥可以吃幾天？什麼幫助腸胃蠕動最有效？
解決便意買藥吃？瀉藥浣腸別亂用今天又找不到便意黏在馬桶上了嗎？如果到藥局尋求協助，你會挑選甘油球、緩瀉藥劑，來應對當下的便秘問題。還是會選擇日常保養腸胃的保健食品呢？藥師周明潔表示，常常遇到民眾好幾天沒有解便，匆忙來到藥局，大多都會先聯想到浣腸。由於甘油球作用時間快，約30分鐘就會見效，不過
進補聚餐怎麼吃才健康？！健管師提醒「前端」保健是關鍵
天氣已逐漸轉為秋冬型態，不少國人都有進補養生的飲食習俗；同時也屆年末，一定少不了聚餐或尾牙活動。在開心歡聚的吃吃喝喝同時，如何做好腸胃照顧就成為關注話題。長青寶健康管理師蔡岳宏建議：保健不能偏心，前端的胃就很容易被忽略！ 健管師表示，很多人習慣不舒服就直接吃藥，緩解便秘、脹氣、抑制胃酸過多
一到週一就焦慮、壓力大就胃痛？從「心理益生菌」看懂腸腦軸的情緒秘密
圖說：壓力不只影響情緒，也可能伴隨腸胃不適。大腦與腸道會透過神經、免疫、內分泌及代謝等多重路徑雙向傳遞訊息，這套複雜的溝通網絡稱為「腸腦軸」。 一想到週一上班就開始緊張、重要會議前突然胃痛，甚至晚上明明很累，腦袋卻停不下來。這些常見的壓力反應，背後不只有心理因素，近年科學界也持續關注腸道與大腦
一到週一就焦慮、壓力大就胃痛？從「心理益生菌」看懂腸腦軸的情緒秘密
圖說：壓力不只影響情緒，也可能伴隨腸胃不適。大腦與腸道會透過神經、免疫、內分泌及代謝等多重路徑雙向傳遞訊息，這套複雜的溝通網絡稱為「腸腦軸」。 一想到週一上班就開始緊張、重要會議前突然胃痛，甚至晚上明明很累，腦袋卻停不下來。這些常見的壓力反應，背後不只有心理因素，近年科學界也持續關注腸道與大腦
怎麼吃都還是脹氣？營養師解析何謂「低FODMAP飲食」 找出腸胃潛在地雷
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】刻意多吃蔬菜水果、選擇全麥麵包，沒想到吃完後還是腹脹不適，有時還會腹痛、腸胃翻攪，或出現便秘、腹瀉交替等狀況？對此，林俐岑營養師日前於fb粉絲團指出，如果這些症狀頻繁發生，或曾被診斷為「大腸激躁症（IBS）」，部分情況可能與吃進過多較易在腸道裡發酵的「高FODMAP」食
吃飯腹脹不一定是脹氣？ 醫：恐是橫膈膜、腹壁出問題，快用「呼吸協調法」改善
潮健康／編輯部 平時腹部尚且平坦、吃完飯後肚子卻「鼓脹得像懷孕」，連少吃豆類、少喝牛奶或吃消脹氣藥都沒有改善？肝膽腸胃專科醫師吳文傑醫師於社群貼文表示，吃完飯肚子明顯凸出來，不一定代表腸胃裡「氣體太多」，而是橫膈膜與腹壁肌肉缺乏協調所致，醫學上稱為「腹壁－橫膈膜失協調（APD）」。 吳文
壓力一大就腹痛、拉肚子？中醫辨證調理大腸激躁症，從腸胃到情緒一起改善
一名40多歲男性上班族，長期需要面對工作壓力及業績考核，平時只要遇到重要會議、需要公開報告或工作壓力增加，就容易出現腹痛、腹鳴及腹瀉，有時一天甚至需要跑廁所五、六次。由於擔心突然腹瀉，患者外出時總是先尋找廁所位置，久而久之甚至影響社交及工作安排。經相關檢查排除明顯器質性腸道疾病後，患者前往中醫診所治
中秋腸胃炎上吐下瀉 臺北醫院營養師揭4招復原法
（媒角抵加／記者陳志仁報導）中秋連假將至，烤肉、月餅接連上桌，若食材未熟或保存不當，恐增加腸胃炎風險；高油、高糖飲食也易造成負擔；衛生福利部臺北醫院營養科營養師賴俞含提醒，若已上吐下瀉，應掌握「補、淡、少、察」4原則，循序恢復飲食與體力。圖／營養師賴俞含建議，腸胃炎期間選擇清淡低渣飲食，
豪雨積水當心「細菌性腸胃炎」！高燒、血便勿輕忽 應速就醫
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】台灣南部近日受低壓帶與西南風影響，持續降下豪雨，民眾正面臨積水與災後復原困境。樂生醫院肝膽腸胃科詹易達醫師指出，豪雨與淹水災情過後，飲用水及食物，極易受污水污染，進而增加「細菌性腸胃炎」等疾病發生風險，呼籲民眾提高警覺確保安全。食物污染易引發細菌性腸胃炎 若高燒血便
南部豪雨成災！恐增傳染病風險 醫師提醒當心「細菌性腸胃炎」
記者葉志成／桃園報導肚子痛示意圖。（圖／資料照片，圖源：Pixabay）受到低壓帶和西南風影響，台灣南部近日持續降下豪雨，部分地區傳出積水、淹水等災情，民眾除了留意自身安全外，也應提前注意災後可能帶來的健康風險。樂生醫院肝膽腸胃科詹易達醫師提醒，豪雨、淹水過後，飲用水及食物可能會受到污染，恐增加「細
豪雨積水當心「細菌性腸胃炎」！高燒、血便勿輕忽 應速就醫
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】台灣南部近日受低壓帶與西南風影響，持續降下豪雨，民眾正面臨積水與災後復原困境。樂生醫院肝膽腸胃科詹易達醫師指出，豪雨與淹水災情過後，飲用水及食物，極易受污水污染，進而增加「細菌性腸胃炎」等疾病發生風險，呼籲民眾提高警覺確保安全。食物污染易引發細菌性腸胃炎 若高燒血便當
腸胃老是不舒服、整天沒精神？中醫師：做好腸胃保養 生活習慣是關鍵
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】很多人都有這種經驗：明明沒有吃什麼奇怪的東西，肚子卻脹脹的、吃一點就覺得撐，甚至三餐時間到了也沒有什麼胃口。更有人長期覺得身體沉重、精神不濟，總以為只是睡眠不足，卻忽略了腸胃其實也可能正在「抗議」。頤鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師表示，腸胃不適不一定都是疾病造成，現代人常見
小兒流感、新冠比腸病毒盛行 阮綜合醫院蕭宇超醫師提醒：除了作收心操 到校仍要勤洗手、戴口罩
【今傳媒/記者李祖東報導】阮綜合醫院兒科蕭宇超醫師指出:往年暑假期間兒科患者最常見的是腸胃炎、腸病毒，不過今年就醫人數較多的是流感與新冠肺炎！衛生福利部的監測顯示：今年7、8月，流感疫情呈現緩升趨勢，新冠肺炎則呈現一波流行期，尤其8月中旬達到最高峰後將進入高原期，疾管署預估8月底至9月初將正式進
腸胃老是不舒服、整天沒精神？中醫師：做好腸胃保養 生活習慣是關鍵
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】很多人都有這種經驗：明明沒有吃什麼奇怪的東西，肚子卻脹脹的、吃一點就覺得撐，甚至三餐時間到了也沒有什麼胃口。更有人長期覺得身體沉重、精神不濟，總以為只是睡眠不足，卻忽略了腸胃其實也可能正在「抗議」。頤鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師表示，腸胃不適不一定都是疾病造成，現代人常